Оказывается, если вы отключаетесь, едва голова коснется подушки – это может быть признаком серьезной проблемы.
Доктор-сомнолог Софи Босток из Калифорнийского университета считает, что человек на засыпание должен тратить не пять минут, а не менее 20. По ее словам, быстрый уход в сон свидетельствует о том, что вы хронически недосыпаете. А вот расслабленный отход ко сну в течение 20 минут готовит нас к полноценному отдыху и говорит о том, что времени на отдых вашему организму достаточно. В среднем человек должен спать порядка семи часов в сутки – и это должен быть именно глубокий и непрерывный сон.
«Однако если вы тратите на засыпание больше получаса, – это тоже плохо. Это говорит о нарушении сна, вероятно, вам стоит обратить внимание на гигиену сна», – говорит сомнолог.
Доктор Босток порекомендовала лучший способ улучшить свой режим сна — ложиться в постель только тогда, когда вы действительно чувствуете сильную усталость и вас клонит в сон. И главное, ложиться спать не на короткий срок, а уходить в глубокий сон. Поэтому никак дневных дремотных состояний – копим усталость до вечера, чтобы выспаться ночью.
