Правило 90 минут: как пить кофе, чтобы он лучше бодрил
Эксперт по сну назвал идеальное время для первой чашки.
Если до первого кофе вы чувствуете себя так, что лучше бы и не просыпались, возможно, все дело в том, во сколько вы его пьете. Как говорит эксперт по сну, доктор Майкл Бреус, многие не знают, что организм во сне сильно обезвоживается. Мы теряем почти литр влаги только из-за дыхания. И в этом кроется причина, почему чашка кофе с утра — не лучшее решение для организма.
«Кофе обладает мочегонным действием. А вы ведь и так потеряли довольно много жидкости. Если продолжить ее выгонять из организма, вы превратитесь в высохший изюм», — объясняет доктор Бреус.
Эксперт настоятельно рекомендует любителям кофе подождать полтора часа после пробуждения, а только потом выпить первую чашку.
«Чтобы проснуться, вам нужны два гормона — адреналин и кортизол. С утра ваш организм ими просто переполнен. Если добавить к ним чашку кофе, вы его действия просто не почувствуете, его стимулирующие свойства слишком слабы по сравнению с действием гормонов», — продолжает Майкл Бреус.
А вот если в течение 90 минут после пробуждения выпить два-три стакана воды, а только потом заливать в себя кофе, это даст по-настоящему бодрящий эффект.
«Уровень адреналина и кортизола к тому моменту естественным образом снизится. А вода восполнит уровень жидкости. И в итоге вы получите куда более мощный эффект от кофеина, чем если бы вы пили кофе прямо с утра», — заключает эксперт.
