«Имитация невесомости»: эксперты НАСА назвали самую полезную позу для сна
По мнению специалистов, сон в таком положении – самый здоровый и физиологичный.
Сомнологи утверждают, что в такой позе легко заснуть и как следует выспаться. Более того, она способна помочь предотвратить некоторые заболевания.
«Невесомость — это положение лежа на спине. При этом голова и ноги должны быть чуть приподнятыми – немного выше уровня сердца. Получается, что позвоночник находится в нейтральном положении, что снижает давление на ваше тело», – объясняют эксперты.
Такая поза была разработана НАСА для защиты тел астронавтов от сил давления, которым они подвергаются во время космического путешествия. Нейтральное положение в невесомости означает, что голова поднята под углом 90 градусов, а тело — около 120 градусов, колени и локти следует слегка согнуть.
По мнению экспертов, поза для сна может уменьшить нагрузку на болезненные суставы и соединительные ткани. Поэтому она полезна тем, кто испытывает частые мышечные боли или боли в суставах. За счет приподнятых ног увеличивается кровоток, а давление на травмированные суставы снижается. И это очень важно, например, при артрите.
Также это положение полезно для осанки и для здоровья позвоночника в целом.
«Наш позвоночник образует естественное положение со всеми изгибами, которому не соответствуют обычные матрасы», – говорят ученые.
Кроме того, поза в невесомости помогает победить храп и решить такую серьезную проблему, как апноэ – это кратковременная остановка дыхания во сне.
А еще эта поза полезна для людей, имеющих проблемы с сосудами, к примеру, варикоз и склонных к отечности. Поза в невесомости благотворно влияет на кровоток и лимфоток, тем самым жидкость не скапливается в организме.
Помогает это положение и при проблемах с ЖКТ (изжогой, кислотным рефлюксом). Сон с немного приподнятой головой предотвращает попадание желудочной кислоты в пищевод и помогает организму легче переваривать пищу.
Парадокс: 7 полезных продуктов, которые могут провоцировать усталость
