Врач рассказала, как ей это удалось — ни дорогие БАДы, ни процедуры не понадобились.
Алка Патель работала врачом общей практики и вела тот образ жизни, которым грешат многие из нас: работа на износ, сон и отдых по остаточному принципу, еда на бегу. Все это привело ее на больничную койку: обычная простуда вылилась в лихорадку, когда температура зашкаливала за 40, и полиорганную недостаточность. Врачи даже подозревали у нее абсцесс брюшной полости, сделали операцию — но ничего не нашли.
«После больницы я восстанавливалась месяц. Стало ясно, что нужно что-то менять, в таком режиме жить больше нельзя», — вспоминает доктор Патель.
С тех пор прошло 14 лет. Доктору Патель сейчас 53 года. А вот ее биологический возраст — 20 лет.
«Мне не нужны бесчисленные БАДы. Есть множество бесплатных методов, которые помогут продлить вам жизнь на десятки лет», — утверждает врач.
И вот как выглядит день доктора Патель.
- Сон — 7–9 часов в сутки. Сон замедляет старение, позволяет организму восстанавливаться и очищать мозг от токсинов. В 21.30 звучит будильник — это сигнал ко сну. Доктор убирает в сторону гаджеты и ложится спать через час.
- Утро — пять упражнений на растяжку, каждое Патель выполняет по 50 секунд. Обязательно включает в разминку упражнение на равновесие. Затем — одна минута на солнце — достаточно просто выйти на балкон, и постановка ключевой задачи на день.
«Целеустремленность — важнейшая часть долгой жизни», — говорит Патель.
- После — первые три глотка воды. Дальше воду нужно пить каждые полчаса.
- 10 утра — завтрак. Доктор Патель придерживается интервального голодания: есть можно с 10 до 18 часов, все остальное время — только вода.
- Полдень — обед, состоящий из белка и клетчатки. Затем прогулка или пробежка и несколько упражнений с гантелями — их Патель хранит у себя в кабинете.
- Каждый 90 минут — смена позы. Сперва врач работает сидя, потом стоя, и так по очереди.
- Вечер — время для практики благодарности и подведения итогов дня. А чтобы снизить стресс, женщина соблюдает 7 секунд тишины каждые 70 минут.
- Ранний ужин — и после сон.
Такой подход может звучать скучно, ведь в нем нет места для ночных вечеринок и походов по клубам. Но наверняка есть время для хобби, встреч с друзьями, а главное — хорошего отдыха.
