Она не голодала ни секунды! Как ей это удалось? Секрет проще, чем кажется.
Кто из нас никогда не сидел на диете? Вряд ли такая найдется. Поэтому все мы знаем, что стоит вернуться к привычному режиму питания, как лишние килограммы вернутся. Причем гораздо быстрее, чем уходили. 37-летняя жительница Норвегии Мария Киркеланд решила сломать систему: отказаться от диет и похудеть раз и навсегда.
К тому моменту женщина весила уже сильно больше ста килограммов. На протяжении последних десяти лет она пыталась худеть, ограничивать себя в еде, но срывалась, переедала и питалась чем попало. В конце концов она решила сменить подход.
Для начала Мария подписалась в соцсетях на нескольких квалифицированных тренеров. Послушала, о чем они говорят, и сделала вывод — без дефицита калорий не обойтись, это во-первых, не нужно соблюдать строжайшие ограничения, во-вторых.
.jpg)
«Подсчет калорий помог мне понять, что я вполне могу наедаться, не чувствовать голода и при этом худеть», — рассказала Мария изданию Business Insider. Но при этом важно следить, чтобы подсчет не превратился в одержимость, когда вы боитесь съесть лишний грамм.
«Нужно просто быть последовательной», — говорит Мария.
В праздники женщина калории не считала вовсе, а в остальное время старалась менять свой рацион в пользу более питательных продуктов — есть побольше белка, постного мяса, рыбы и овощей, поэтому что эти продукты отлично насыщают. Но при этом она не отказалась ни от одного из своих любимых лакомств.
«Я ужасная сладкоежка, поэтому позволяю себе наслаждаться десертами в умеренных количествах», — говорит она.
.jpg)
Следующий вывод, который сделала Мария — нужны силовые тренировки. Они помогают наращивать мышцы и держаться в форме становится легче. Сперва занималась с собственным весом, потом пошла в спортзал, втянулась — ей стало интересно.
Так прошло два года. За это время Мария потеряла 72 кило и жизнь ее волшебно переменилась.
«Люди стали относиться ко мне по-другому. Стали добрее», — пожимает плечами девушка.
А еще она старается не слишком переусердствовать в своем похудении — если немного набирает, то не паникует, ведь благодаря здоровым привычкам вес теперь возвращается в норму без всяких усилий.
