Они и правда полезные, но не для всех.
Ключевыми гормонами, которые рулят состоянием всего организма, врачи называют кортизол, эстроген, прогестерон, тестостерон, мелатонин и инсулин. Если их баланс нарушается, последствия могут быть самыми неприятными — от набора веса до перепадов настроения, постоянной усталости и проблемам с зачатием.
Причем к этим сбоям могут привести абсолютно невинные и здоровые привычки.
Пить соевый капучино
Врач общей практики Сара Дженкинс уверяет, что соевое молоко может нарушить баланс эстрогенов в организме. Если речь идет об одной чашке, то ничего страшного. А вот перебор с соей в рационе может отразиться на гормональном фоне.
«Растительное молоко часто перегружено сахаром, а это приводит к скачкам глюкозы в крови. Это очень вредно для здоровья», — говорит доктор Дженкинс.
Ежедневные тренировки
Модные нынче высокоинтенсивные тренировки могут быть полезны, но только если знать меру. Тренер Хлоя Томас предупреждает, что если не давать себе достаточно времени на восстановление, уровень кортизола может взлететь — и испортить вам жизнь.
Повышенный кортизол может ослабить иммунную систему и снизить функцию щитовидной железы. В результате замедляется метаболизм, вы толстеете и теряете энергию.
Использование подсластителей
Отказ от сахара — дело очень полезное. Однако искусственные подсластите — не лучшее решение. Они могут оказывать негативное воздействие на микробиом в кишечнике и вызывать дисбактериоз.
Врачи далеко не всегда согласны с этим диагнозом, говорят, что его вообще не существует. Однако нарушения в кишечнике могут вызвать дисбаланс эстроген — его становится слишком много. А это уже РМС, ожирение и даже бесплодие.
Покупка бутилированной воды
В ней много микропластика, в том числе фталатов и бисфенола. Они накапливаются в организме и оказывают долгосрочное воздействие на здоровье. Некоторые химические вещества, содержащиеся в микропластике, могут имитировать эстроген — а это нарушения в репродуктивной системе.
Слишком рано вставать
Быть жаворонком полезно, но есть нюансы. Если вы не высыпаетесь, это приводит к повышению уровня кортизола, а впоследствии — инсулина. Недостаток сна также нарушает баланс гребена и лепнина, которые контролируют чувство голода и сытости, — говорит диетолог Джоди Релф.
Исключать жиры
Жиры организму необходимы, особенно женскому. Минимизировать имеет смысл насыщенные жиры: красное мясо, сало, сливочное масло. А вот рыба, авокадо, яйца, орехи, растительные масла и авокадо лучше оставить.
