Простая игра в которую вы играете с закрытыми глазами, лежа в постели.
Многим из нас очень сложно уснуть вечером — тут и телефоны виноваты, и потребление быстрого контента, и тревожность, и стрессы. А если не выспаться, симптомы депрессии и тревоги еще и усугубятся.
В соцсетях поделились быстрым методом, который помогает быстро уснуть — некоторым, кого обычно одолевают тревожные мысли, достаточно всего пяти минут, чтобы провалиться в сон.
Что нужно сделать:
- Выключаем свет и закрываем глаза. Настало время сыграть в игру.
- Выбрать категорию вещей — это могут быть фильмы, актеры, овощи, мебель, что угодно.
- Начинаем называть по одному предмету из выбранной категории на каждую букву алфавита. Например, фрукты: А — ананас, Б — банан, В — вишня и так далее.
Эта игра хороша тем, что она вовлекает мозг в выполнение задачи, но задача эта не настолько сложная, чтобы вызвать стресс. Наоборот, она помогает отвлечься от тревожных мыслей и сосредоточиться на чем-то безобидном. И в итоге вы довольно быстро и легко засыпаете — и просыпаетесь наконец-то отдохнувшим. Ну или почти.
