Принято считать, что лето мы получаем достаточное количество этого витамина вместе с солнечными лучами. Но есть нюансы.
Многие специалисты советуют принимать витамин D в виде добавок с сентября-октября по апрель. Потом наступают солнечные дни – теоретически, в коже под воздействием солнечных лучшей это вещество будет вырабатываться само. Но тут есть целых два «но»: во-первых, летом сознательные люди пользуются солнцезащитными средствами, которые мешают выработке этого витамина; во-вторых, из-за географического положения нашей страны нам трудно получить должное количество солнечного витамина.
«Мы находимся за 42 параллелью, и из-за угла падения солнечных лучей нам сложнее выработать D3, чем людям, живущим ближе к экватору. Так что мы все подвержены дефициту холекальциферола», – объясняет врач-эндокринолог Зухра Павлова.
А если учесть, что большинство из нас работает не на воздухе, то вероятность дефицита витамина D еще возрастает. Плюс еще один фактор: если вы принимаете душ с мылом, гелем каждый раз, то вы смываете кожное сало, основу для синтеза D3.
По словам специалиста, исследования доказали: важно принимать этот витамин круглый год: это замедляет старение мозга. Кроме того, он поддерживает иммунную систему. Но при этом доза должна быть математически выверенной – профицит витамина D опасен так же, как и его нехватка.
