Завтрак, от которого нужно отказаться раз и навсегда – от него никакой пользы
Это одно из самых популярных утренних блюд.
И любимое оно потому, что очень быстрое. Речь идет о пакетиках к овсянкой быстрого приготовления. Варить ее не надо – высыпал в чашку, залил горячим молоком или кипятком, и вот завтрак и готов. Да еще и непростая овсянка бывает, а с различными добавками. Тут и малина, и клубника, и даже экзотические фрукты и семена льна. Вроде звучит полезно, но на деле совсем не так.
Диетолог Майкл Мосли называет этот завтрак самым вредным. Пользы в этом пакетике нет никакой – много пустых углеводов и огромное количество сахара.
«В одной маленькой тарелке овсянки быстрого приготовления может содержаться до трех ложек сахара! В то время, когда вы самостоятельно варите нормальные овсяные хлопья, вы сами контролируете количество сахара. И можете даже отказаться от него, добавив в готовую кашу свежие фрукты и ягоды», – комментирует доктор.
Кроме того, быстрая каша не дает насыщения. Простые рафинированные углеводы быстро усваиваются, и вы снова голодны. Поэтому, если хотите полезную овсянку на завтрак – варите настоящую! Вы даже можете приготовить ее на молоке, и необязательно выбирать обезжиренное. Овсяные хлопья обладают целым комплексом полезных витаминов, а еще способствуют улучшению пищеварения и надолго насытят вас. Для людей, следящих за фигурой, полноценная овсянка – почти обязательный продукт в рационе.
Как похудеть на 5 кило за 10 дней: диета Мадлен Жеста, омолаживающая организм
