Пара новых килограммов на весах – это не всегда означает, что пора закрывать рот на замок и садиться на диету. Возможно, в теле просто скопилась лишняя жидкость, которая стала причиной отеков.
Почему образуются отеки
Бывают разовые «акции», а бывает, что отеки присутствуют постоянно и мучают женщин. Периодически жидкость скапливается во время или перед менструацией.
Также отеками страдают беременные женщины, но здесь речь идет не о патологии (хотя и ей место быть во время интересного положения), а о временных гормональных перестройках, набору веса, вынашивании ребенка внутри себя.
Если же независимо от дня цикла вы наблюдаете отечность, пора обращаться к врачу.
Не стоит заниматься самолечением, пить мочегонные средства, фиточай и прочие продукты без разрешения врача и предварительного обследования.
Для начала обратитесь к терапевту и сделайте упор на проверку состояния почек, сердечно-сосудистой и эндокринной системы. За накопление и задержку жидкости отвечают женские гормоны эстроген и прогестерон, поэтому важно проверить их уровень по анализу крови.
Также за накопление жидкости могут нести ответственность и неправильное питание, нарушение водного баланса. Слишком много питья или критично мало — оба варианта могут привести к отекам.
Однако есть некоторые вещи, которые стоит сделать, независимо от причины отеков. Если накопление жидкости не вызвано серьезными внутренними патологиями, то эти меры помогут выгнать ее из организма.
1. Наладить питьевой режим
Если вы игнорируете важность чистой воды и жидкости в целом для организма, пора пересматривать свои взгляды.
Когда не хватает живительной воды, организм начинает ее накапливать, запасать на черный день, чтобы обеспечить органам, тканям, мышцам и клеткам нормальное функционирование.
Как только вы будете снабжать себя достаточным количеством жидкости, у организма пропадет причина ее накапливать. Отеки начнут спадать, и вскоре вы увидите свое преображение.
2. Употреблять меньше соли
Соль притягивает и удерживает жидкость, отсюда и отеки. Поэтому количество соленого стоит сократить.
Незначительное количество соли присутствует практически во всех продуктах, даже сладких. Поэтому не стоит думать, что нужно исключить именно соль в чистом виде из рациона, чтобы наладить баланс.
Замораживание превращает лимон в золотой фрукт: он снижает вес и холестерин
3. Пересмотрите рацион питания
Мы действительно то, что мы едим. А многие здоровые продукты — это не только источник энергии для жизни, а помощники в борьбе за красивое тело и здоровый организм.
Фрукты, овощи, зелень, злаковые крупы богаты клетчаткой, которая очищает организм и устраивает ему детокс. Мясо птицы, яйца, рыба и морепродукты, бобовые — все это источник полезных белков, необходимых не только для сытости, но и нормального функционирования организма.
Все вместе помогает держать водный баланс на должном уровне.
4. Возьмите на вооружение пряные травы
Мята и мелисса, тмин, брусника и многие другие травы направлены на то, чтобы выводить жидкость из организма.
Отвар из трав и фруктов, например, яблок, земляники, абрикоса, чернослива, поможет мягко избавляться от проблемы отечности и привести в норму водный баланс. Но принимать такие настои и чаи можно только после консультации с врачом.
Не выбрасывайте хвостики от черешни – из них получается напиток с уникальными свойствами
5. Регулярно принимайте ванны с солью
Соль внутрь организма — плохо, но снаружи — хорошо. Солевые ванны помогут вытянуть лишнюю жидкость из вашего организма, а легкий скраб на основе соли, например, морской, улучшит микроциркуляцию и поможет избавиться от неровностей рельефа кожи, целлюлита.
6. Периодически прогоняйте лимфу
Застой лимфы — это и застой крови, жидкости в организме. Сидячий образ жизни, отсутствие активных развлечений, несоблюдение нормы шагов за день могут привести к застоям.
Разогнать их помогут различные методы: баня или хамам, прессотерапия в кабинете косметолога, аппаратный, ручной или домашний массаж сухой щеткой и, конечно же, спорт!
