Крепче сон — лучше самочувствие наутро.
Среди убийц здорового сна называют кофе и алкоголь — они затрудняют засыпание, сон становится беспокойным, вы толком не расслабляетесь и не отдыхаете. А что действительно способствует хорошему сну?
Сок кислой вишни
Этот напиток освежает, но при этом не бодрит — в кислом вишневом соке содержится много магния, триптофан и небольшое количество триптофана. Все эти вещества способствуют качественному расслаблению и быстрому засыпанию.
Теплое молоко
Старое доброе средство отлично работает благодаря высокому содержанию все тех же триптофана, магния, а также витаминов А и В12. Не говоря уже о приятной текстуре теплого молока — оно согревает и успокаивает.
Коктейль «Сонная девчонка»
Это вишневый сок с добавлением газировки и лимонного сока — волшебным образом такой коктейль работает еще лучше, чем вишневый сок в чистом виде.
Чай с мелиссой
Эта травка обладает мятным и чуть сладковатым вкусом. Она идеально подходит для чашки чая перед сном — снижает симптомы бессонницы, а заодно успокаивает кишечник.
Смузи с киви и бананом
Если хочется чего-то более существенного, чем просто чай, то смузи — отличный вариант. Оно насытит организм клетчаткой, витаминами, меланином, магнием и триптофаном.
Золотой латте с миндальным молоком
Для ценителей гламура: это латте без кофеина с миндальным молоком и с добавлением куркумы. Такое сочетание снижает тревожность и обеспечивает организму хорошую порцию магния и триптофана.
Зеленый чай без кофеина
Ноль кофеина, но зато полно L-теанина — вещества, которое способствует расслаблению и здоровому сну. Плюс приличная доза антиоксидантов, которые за ночь успеют усвоиться и тоже принесут пользу, сообщает издание RealSimple.
