Советы психолога для тех, у кого отдых отличается от рабочих будней только сменой локации.
Чем современней становится мир, тем больше работает человек. Это раньше было просто: уехал куда-нибудь в деревню или в городок на берегу моря – телефона нет, компьютеров нет, о работе даже думать бессмысленно. С глаз долой – из сердца вон.
Сегодня же мы имеем возможность быть на связи практически круглосуточно. И это вредит отпуску. Рабочие чаты, которые многие так или иначе читают, мессенджеры – я один только вопрос задать, деловые звонки. Полноценным отдыхом это назвать сложно.
«Изначально, готовясь к отпуску, разберитесь: что будет, если вы полностью абстрагируетесь от рабочих процессов на 1-2 недели? – советует психолог Денис Долгов. – Если анализ покажет, что не случится ничего, работа будет идти своим чередом, спокойно переключайтесь в режим отдыха».
На этом этапе могут вылезти «дыры» в организации рабочих процессов. Не может все быть замкнуто на одного человека.
«Если ваше дело рухнет без вашего 24/7 персонального участия, пришло время задуматься – все ли в вашей работе организовано правильно», – говорит эксперт.
Что нужно сделать, уходя в отпуск
- Отключите рабочий телефон, оставив резервный номер только одному сотруднику для экстренной связи на случай совсем уж лютого форс-мажора.
- Предупредите коллег и клиентов, к кому нужно обращаться, пока вас нет.
- Поставьте на почте и всех рабочих мессенджерах автоответ «я в отпуске, буду тогда-то». Если надо, укажите контакт замещающего вас лица.
Но допустим, вы все это сделали, а на душе все равно не спокойно – как они там без меня трудятся. И даже если вы не работаете в привычном смысле, эти мысли отравляют сознание.
Как на отдыхе отключиться от мыслей о работе
- Ни в коем случае не читайте рабочую почту.
- Сделайте ваш отдых максимально насыщенным – чтобы думать о работе было некогда.
- Установите внутренний запрет на мысли о работе. По словам психолога, процесс мышления – это тренируемый навык, который, кстати, потом пригодится в обычной жизни.
Полноценный отдых - важнейшая часть психогигиены. Его отсутствие - верный путь к профессиональному выгоранию и целому ряду других психологических проблем.
