То, что на фруктах и ягодах нельзя поправиться — очень распространенное заблуждение. Наоборот, в сезон черешни легко растолстеть и не заметить.
Сахар — это не только добавленный в продукты рафинад, это и натуральные сахара: мед, фруктоза во фруктах, ягодах и даже овощах. На ночь не советуют есть ни свеклу, ни морковь — как раз из-за того, что в них много сахара, который отлично укладывается в сантиметры на боках.
Однако есть фрукты, которые вам не навредят, даже если вы на самой строгой диете.
Грейпфрут: половинка в день
В половинке цитруса содержится 13% дневной нормы витамина А и огромное количество нарингина, полифенола, который помогает регулировать уровень сахара в крови и артериальное давление.
Клубника: 1 стакан в день
В клубнике много антиоксидантов, которые помогают снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, в ней много витамина С и клетчатки.
Киви: штучка в день
Этот фрукт очень полезен для пищеварения благодаря высокому содержанию клетчатки. Но! Киви нужно есть с кожурой, тогда вы получите максимум полезных веществ.
Малина: 1 стакан в день
Это не просто божественно вкусно, это еще и очень полезно. Исследования показали, что регулярное употребление малины помогает снизить системное воспаление в организме, которое провоцирует диабет 2 типа.
Абрикосы: 5 штучек в день
Солнечный фрукт на 86% состоит из воды, что делает их очень полезными для организма, особенно в жару. Абрикосы помогают поддерживать уровень гидратация организма, снижая риск обезвоживания.
Авокадо: половинка в день
Да, это тоже фрукт — жирный и несладкий. Авокадо помогает худеть: полезные жиры хорошо насыщают. А еще эти же жиры помогают снижать уровень холестерина в крови, передает портал ETNT!
