Если вам хочется перекусить перед сном, то откажитесь от этой пищи – не выспитесь.
Лидирует среди таких продуктов сыр. Все дело в том, что по составу он очень тяжел и калориен и наш организм вместо того, чтобы отдохнуть, бросает все силы на переваривание. То есть нервные центры в головном мозге продолжают работать, хоть и вполсилы, и сознание в том числе. Поэтому все образы, которые мы видим во сне, слишком красочные и пугающие.
Еще в список попали сладкие продукты, такие как шоколад, печенье и вообще любая выпечка. По словам врачей, шоколад также активизирует нервные центры. Кроме того, сахар способствует нагреванию тела, что вызывает чувство дискомфорта и нарушает режим сна. Помимо высокого содержания сахара, в состав шоколад входит кофеин, который заставляет организм бодрствовать.
В исследовании, опубликованном в журнале Frontiers in Psychology, рассматривалась связь между питанием и сном. Из 396 участников, 31% сообщили о странных и тревожных снах после употребления печенья и торта перед сном.
Также едой, вызывающей трудности с засыпанием и ночные кошмары, считается мясо, любая жирная пища, острая еда и продукты, в состав которых входит крахмал.
«Тяжелая пища на ночь может спровоцировать больше сновидений, потому что поздние ночные перекусы повышают метаболизм и температуру тела. И это все приводит к большей мозговой активности», – говорит сомнолог Чарльз Бэй.
Как быстро похудеть, если вам за 35: пять самых эффективных диет
