Если продолжать в том же духе, то к бою курантов не останется ни одного желания, кроме как лечь и уснуть.
К концу декабря большинство из нас подходит в максимальном стрессе. Мы живем ожиданием праздника, но при этом подготовка к нему занимает кучу времени и сил. Траты на подарки, необходимость принимать разные решения, завышенные ожидания и все это - не отрываясь от своих основных занятий. В итоге к 31 декабря уже не хочется ни шампанского, ни гостей, ни курантов – ни-че-го.
Психологи говорят: такой предпраздничный стресс можно объяснить двумя вещами: тяжелой умственной нагрузкой и чрезмерным эмоциональным трудом. Сейчас расскажем, о чем идет речь.
Итак, представьте себе, что в вашем ежедневном расписании появляется десяток мелких дел, которые вы не планировали изначально и вроде бы даже не считаете за полноценные задачи. Вы ими занимаетесь, как бы между делом. Но при этом ваш мозг буквально кипит: что бы такого вкусненького приготовить на стол? Не забыть отправить открытку дяде в Новосибирск! Надо забрать подарки из пункта доставки! Что подарить мужу? И так далее...
«Это невидимая нагрузка, которая тратит вашу энергию, – говорит клинический психолог Джоуи Трин. – Весь мыслительный процесс, который стоит за задачей или ситуацией. Как правило, дополнительные задачи ложатся на одного человека в семье, чаще всего женщину».
С Джоуи согласна и лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи Апарна Сагарам. По ее словам, с другой стороны, на человека давит эмоциональный труд, куда входит общение с разными людьми на разные темы. В комплексе же эти две нагрузки создают большие проблемы. Вот 5 дел, которые буквально высасывают из нас энергию прямо сейчас.
Покупка подарков
Придумать, что подарить, исподволь выяснить, чего бы хотели ваши близкие, купить подарки, упаковать, спрятать от детей, чтобы не нашли раньше времени, поздравить коллег, – все это, честно скажем, чрезвычайно утомительно. Ведь обычную работу при этом никто не отменял. А тут еще дополнительная задача: умственная, да и эмоциональная тоже – ведь надо быть чрезвычайно внимательным к людям.
«Если к тому же на вас еще лежит задача организовать приход Деда Мороза и волшебное вручение подарков, нагрузка увеличивается», – говорит Сагарам.
Организация развлечений
«Ну не будет же ребенок все каникулы сидеть дома», – думают особо ответственные мамы и начинают активно планировать каждый праздничный день. Сегодня театр, завтра елка, послезавтра музей, потом поездка к бабушке и катания на ватрушках.
Мало спланировать: надо еще купить билеты и организовать семью. А если вы собираетесь на каникулы к родственникам в другой город? Надо же организовать поездку, убедиться, что все собрано, сделано, куплено. Мозг взрывается уже сейчас.
Или вот еще вариант: вы собираете друзей семьи у себя. Значит на вас и развлечения: конкурсы, призы, танцы, музыка, дресс-код. В таком случае вы столкнетесь с еще большим стрессом.
Общение с близкими
Да, это тоже стресс. Ведь общения станет намного больше, а это уже эмоциональный труд.
«Праздники являются с этой точки зрения основным стрессовым фактором, – говорит профессор психологических наук Мишель Тугаде. – Слишком большое количество общения, особенно если не все собеседники вам приятны, может привести к эмоциональной усталости и выгоранию. Исследования показывают, что избыток эмоционального труда связан с повышенным уровнем депрессии и тревоги».
Как с этим справиться?
Джоуи Трин советует уделять больше внимания себе. И устанавливать границы.
«Если вы чувствуете, что перегружены эмоционально, откажитесь от вечеринки, на которую не хотите идти или позвольте себе опоздать на нее», – говорит психолог.
Старайтесь делегировать задачи мужу и другим близким. Так вы снимете часть стресса от умственной нагрузки. Эксперты советуют составить два списка: праздничных дел и повседневных задач. И честно поделить их с партнером. И тут уже важно взять себя в руки и не думать о том, что он не справится, что нужно его проверить и проконтролировать. В конце концов, ваш муж – взрослый мальчик, которого (наверное) не обязательно контролировать.
