Не зря говорят — если не можешь изменить мир, измени свое отношение к нему.
Еще с детства мы привыкли ненавидеть понедельник – настолько, что настроение портится еще с вечера в воскресенье. А как его любить, если толком ни выспаться не успела, ни свои дела переделать, ни отдохнуть толком. Но способ все-таки есть! И ваша жизнь сразу станет приятней – ведь любить лучше, чем ненавидеть, а от понедельников все равно никуда не деться.
Не работайте в выходные
Это самый важный пункт, который многие игнорируют. Помните, что в вашей жизни должен быть баланс, и если вы не будете посвящать время отдыху, то очень скоро у вас может случиться выгорание. Или уже случилось? В выходные встречайтесь с друзьями, высыпайтесь, релаксируйте, чтобы ворваться в новую неделю со свежими силами. В идеале – даже соцсети не открывайте.
Составьте список дел
Зачастую стресс нас раскатывает в лапшу не потому, что работы слишком много, а потому, что мы не очень правильно организуем свое время. А если вы будете раскладывать все дела по полочкам, ставят в приоритет главное, оставляя на потом второстепенное, задавая строгий тайминг, то вместо хаоса в голове у вас появится четкий план действий. И стресс отступит вместе с мыслью «Да когда же я все это делать-то буду!»
Думайте о приятном
Старайтесь концентрироваться на чем-то хорошем: вместо того, чтобы бессмысленно волноваться насчет грядущего совещания, составьте план приятных дел, которыми можно заняться после работы. Это может быть встреча с подругой, просмотр нового эпизода любимого сериала, долгожданное свидание, шоппинг. Таким образом, каждый раз, когда вы будете думать о сером утре понедельника, ваш мозг автоматически вспомнит и про хорошее, и сфокусирует ваше внимание на нем.
Оставайтесь активными
Физическая активность положительно влияет на настроение, поэтому проводить выходные на диване – не лучшая идея. Старайтесь побольше двигаться. Например, можете ходить на работу пешком, чтобы как следует освежиться перед началом рабочего дня, или выйти на короткую прогулку во время перерыва. А если вы на удаленке, то можно каждый час делать по 10 приседаний – и попа будет орех, и настроение огонь.
Уделяйте себе время
Не засиживайтесь в офисе – во-первых. Оставляйте работу на работе – во-вторых. Делу — время, потехе — час, это в-третьих. Этот час нужен для того, чтобы как следует расслабиться, заняться любимыми делами, набраться сил и энергии для следующего дня. Так что после работы не садитесь за другую работу, не беритесь за домашние дела – выделите время на себя, и пусть весь мир подождет.
Кстати, а как у вас дела с выгоранием? Давайте проверим!
