Красота и здоровье

Названа приятная привычка, которая действительно замедляет старение

По мнению ученых, она очень важна для долголетия.

Когда речь идет о том, что нужно сделать, чтобы прожить дольше, то обычно думают о средиземноморской диете, занятиях спортом, повышении уровня подвижности, профилактических осмотрах у врача. Но, по словам доктора медицинских наук Симы Бонни, медицинского директора Филадельфийского центра омоложения и долголетия, гораздо важнее всего этого качественный сон.

«Если есть что-то по-настоящему важное, что мы можем сделать с точки зрения замедления старения, так это сон, – говорит врач. – Это то, что вам нужно наладить первым делом, если хотите прожить дольше».

Как объясняет Бонни, сон может казаться пассивным процессом, но на самом деле в это время происходит рост биологической активности организма. Во время сна тело выводит аномальные белки, вырабатывает гормоны, которые помогают расти и восстанавливаться, иммунная система настраивается на защиту – это подтверждают исследования.

Что дает хороший сон:

  • Легче поддерживать здоровый вес
  • Улучшается контроль уровня сахара в крови
  • Улучшаются когнитивные функции
  • Помогает поддерживать здоровье сердца и сердечно-сосудистой системы
  • Улучшается иммунитет

«Я часто слышу, как люди говорят: «На том свете высплюсь». Но правда в том, что если вы не будете нормально спать, вы быстрее умрете», – говорит доктор Бонни.

❤️
😹
🙀
😿