По мнению ученых, она очень важна для долголетия.
Когда речь идет о том, что нужно сделать, чтобы прожить дольше, то обычно думают о средиземноморской диете, занятиях спортом, повышении уровня подвижности, профилактических осмотрах у врача. Но, по словам доктора медицинских наук Симы Бонни, медицинского директора Филадельфийского центра омоложения и долголетия, гораздо важнее всего этого качественный сон.
«Если есть что-то по-настоящему важное, что мы можем сделать с точки зрения замедления старения, так это сон, – говорит врач. – Это то, что вам нужно наладить первым делом, если хотите прожить дольше».
Как объясняет Бонни, сон может казаться пассивным процессом, но на самом деле в это время происходит рост биологической активности организма. Во время сна тело выводит аномальные белки, вырабатывает гормоны, которые помогают расти и восстанавливаться, иммунная система настраивается на защиту – это подтверждают исследования.
Что дает хороший сон:
- Легче поддерживать здоровый вес
- Улучшается контроль уровня сахара в крови
- Улучшаются когнитивные функции
- Помогает поддерживать здоровье сердца и сердечно-сосудистой системы
- Улучшается иммунитет
«Я часто слышу, как люди говорят: «На том свете высплюсь». Но правда в том, что если вы не будете нормально спать, вы быстрее умрете», – говорит доктор Бонни.
