Красота и здоровье

Названа привычка, из-за которой вы не можете выспаться — вот как от нее избавиться

Оказывается, именно привычка листать ленту перед сном крайне вредна для организма, но побороть ее можно.

Согласитесь, что сон — одна из тех базовых потребностей, которая должна восполняться максимально просто и без лишних усилий. На деле же каждый из нас наверняка не раз замечал за собой, что все тяжелее становится выложить из рук телефон и постараться заснуть без «постороннего шума».

Телефон — это месть образу жизни

Человек, живущий в безумном ритме, пытается выкроить хотя бы немного времени для самого себя. Вот и выходит, что даже осознавая необходимость лечь спать, он все равно идет наперекор своей естественной физиологической потребности, желая «отомстить» всему тому, что отнимало время в течение дня.

«Прокрастинация перед сном вызывает чувство злости или обиды на систему, которая вынуждает делать выбор между сном или отдыхом», — объясняет доктор Алекс Димитриу.

Почему так происходит?

Когда нам не хватает свободного времени или приходится заполнять его занятиями, которые на самом деле никак не удовлетворяют наши истинные духовные и психологические потребности, мы чувствуем тревогу. И именно для того, чтобы заглушить это неприятное ощущение, мы ищем занятие, которое помогло бы переключиться.

Как навсегда избавиться от прокрастинации сна?

Фото: @eigtyeight/unplash.com
  • Обозначьте для себя точное время, когда вы будете откладывать телефон. Психологи рекомендуют «выходить из сети» около 10 часов вечера. Альтернативой освободившемуся времени может быть книга.
  • Сосредоточьте свое внимание на пользе сна. Попробуйте хотя бы несколько раз лечь пораньше и проанализируйте свое состояние утром.
  • Помните, что дневные привычки тоже влияют на качество сна. Пейте больше воды, гуляйте на свежем воздухе и заботьтесь о своем организме.
  • Наладьте режим сна и строго ему следуйте. Известно, что для того, чтобы выработалась привычка, нужен 21 день. Проведите эксперимент со своим графиком и попробуйте в течение этого времени наладить время отхода ко сну.
❤️
😹
🙀
😿
Нужно всего 6 секунд: простой ежедневный ритуал, который сохранит вашу любовь Нужно всего 6 секунд: простой ежедневный ритуал, который сохранит вашу любовь
Психолог Лабковский объяснил, зачем на самом деле женщины проверяют телефоны мужей Психолог Лабковский объяснил, зачем на самом деле женщины проверяют телефоны мужей