Назван фрукт, который спасает от депрессии: съедайте по штуке в день
Полноценной терапии от клинической формы расстройства он не заменит, а вот для профилактики невероятно хорош.
Исследователи выяснили: всего один апельсин в день может снизить риск развития депрессии на 20 процентов! Ученые считают, что все благодаря воздействию цитрусовых на кишечные бактерии: одна из них влияет на выработку двух ключевых нейромедиаторов, регулирующих настроение, дофамина и серотонин. И вот на нее-то как раз и воздействуют вещества, которые содержатся в цитрусовых. Поэтому у любителей апельсинов риск развития депрессии ниже, чем в среднем по популяции.
«Этот эффект характерен не только для апельсинов, но и для всех цитрусовых, — говорит Раджа Мехта, врач Массачусетской больницы и преподаватель Гарвардской медицинской школы. — Другие фрукты — яблоки, бананы — такого эффекта не дают».
Врач затрудняется сказать, эффективны ли цитрусовые для лечения уже существующей депрессии. С препаратами-антидепрессантами действие фруктов все же сравнивать сложно. Но для профилактики апельсины — просто незаменимая вещь.
Кстати, доказано и другое: аромат цитрусовых помогает снять хандру, взбодриться. Поэтому советуют принимать ванну с эфирным маслом апельсина или лимона, обзавестись гелем для душа с грейпфрутом ароматом — этого будет достаточно, чтобы справиться с унынием и зарядиться энергией.
