После расставания многие испытывают грусть и разочарование. А вести о скорой женитьбе бывшего только усугубляют эти чувства. Эксперт рассказал, как пережить подобное без ущерба для психики.
«Мы только расстались, а он уже женится на другой!» История читательницы
«В отношениях с моим теперь уже бывшим мужчиной мы пробыли 5 лет. Это долгий срок, но мы не поженились, хотя я очень хотела, просто жили вместе. Я часто заводила разговоры о женитьбе, но он отмахивался от темы. То предлагал позже это обсудить, то говорил, что сейчас не время, что штамп в паспорте ничего не меняет, что он и без ЗАГСа и колец любит меня как жену.
В общем, классический мужские отмазки, которые я очень долго слушала и, в конце концов, поддалась им. Я уговаривала саму себя, что многие сейчас так живут, без штампа. Что это нормально, главное, чтобы в отношениях все было хорошо.
Последние полгода вместе были ужасными. Мой любимый пропадал на работе, стал холодным и отстраненным. Я списывала все на кризис всех пар, мол, этот рубеж надо перешагнуть, пережить и наступит еще более глубокая связь. Но все было не так.
Оказалось, что он охладел ко мне – стал обращать внимание на других девушек, делать им комплименты. А меня в то же время вечно упрекал, что я какая-то не такая. Потом я находила в телефоне переписки с другими женщинами, ко мне было полное равнодушие. Я ушла от него. Надеялась, что он поживет без меня и поймет, как много потерял, вернется – и все будет хорошо.
Но он сделал иначе: через два месяца после нашего разрыва женился на другой! Тот самый человек, который не верил в брак и открещивался от ЗАГСов взял и женился на девушке с работы, которая, вероятно, была его любовницей. После этого я закрылась в себе и стала искать в себе недостатки. Схожу с ума от ревности, боли и отчаяния, пока моя самооценка скатывается все ниже и ниже».
Как ведут себя после расставания мужчины и женщины
Изначально идея отпустить партнера, чтобы он помучался и что-то понял, была провальной. Если отпускаете мужчину, будьте готовы, что он не вернется.
Как нужно было поступить: сесть и поговорить честно и откровенно. В любых здоровых отношениях все решается только диалогом. Лучше было бы спросить, что происходит в ваших отношениях, что партнеру не хватает в них, чем вы можете помочь любимому человеку. Важно также рассказать, что вы чувствуете, когда партнер вами пренебрегает, что вам не нравится и не устраивает.
После расставания у обоих партнеров запускается некий сценарий. В нем много боли и печали, ведь оба разрывают прочные отношения, которые строились годами. Партнеры срастаются всеми возможными способами. У них общие биоритмы и нейроассоциации: у обоих одни и те же места, предметы, музыка или запахи ассоциируются друг с другом.
Разорвать эту связь сложно, а в короткие промежутки времени — просто невозможно. Но сделать это крайне важно, чтобы сепарироваться от другого человека и не испытывать муки боли. Не всем удается сделать это в одиночку, зачастую требуется помощь психолога.
По сценарию человек должен прочувствовать боль от одиночества и разрыва, прожить ее. Вступая в скорый брак, мужчина может делать это не из большой любви, а из возможности изменить сценарий: избежать боли и страданий и заменить его на нежности, медовый месяц и страсть.
Женский сценарий всегда иной. Пока она не проживет всю боль, она не сможет искать нового партнера. Все дело в окситоцине. Пока она была с партнером, его вырабатывалось так много, что какое-то время женщина подсознательно чувствует, что до сих пор с этим мужчиной. Это состояние может затянуться, и поэтому из него важно экологично выйти.
Территория любви: психолог объяснила, что на самом деле означает эта фраза
Как отпустить бывшего и перестать искать в себе недостатки
Женщинам сложнее даются расставания, ведь они по натуре больше склонны к чувствительности.
1. Первое, что нужно сделать – это осознать, что союза больше нет
Нужно учиться жить заново. Придется по капельке отвыкать от прошлой жизни, менять сценарии и разрывать нейроассоциации.
Не ходите в те места, где вы были с бывшим, не слушайте музыку, связанную с ним, избавьтесь от всех его вещей в доме. Устраните все напоминания о партнере.
2. Второй шаг — осознать, что проблема не в вас, а в вашем бывшем
Как только вы поймете, что в разрыве нет вашей вины, вы перестанете мысленно возвращаться к отношениям и искать недостатки в себе. Не сравнивайте себя с его новой пассией, это бессмысленно. Мужчины редко уходят в никуда. Вероятнее всего, он готовил почву и свое пристанище с другой еще до того, как ушел от вас. Ему просто не хватило мужества быть с вами честным и верным.
Вашему партнеру не хватило мужества и смелости говорить с вами честно, быть открытым и признаться в своих чувствах, что ему чего-то не хватает. Он знал, что брак важен для вас, но не давал его. Зато женился после разрыва отношений. Значит, он осознавал, что своим поступком причиняет вам боль. Стоит ли жалеть о расставании с таким трусливым человеком?! Этот мужчина еще не зрелый по-настоящему, он причинит те же страдания и другой женщине.
13 причин, почему вы никак не можете забыть бывшего3. Проживите боль до последней капли
Независимо от того, понимаете ли вы, что расставание к лучшему или нет, осознали ли вы, что бывший уже никогда не будет вашим, дайте себе вволю погрустить, поплакать, пострадать. Проживите расставание по-женски, не игнорируйте свои чувства, иначе погрузитесь в депрессию.
Отведите себе определенный срок на страдания. Например, выходные дни. Плачьте, бейте посуду, рвите фотки, делайте то, что требует душа. Очень важно не избегать своей боли, не отрицать ее, не прятать за фальшивыми улыбками и натянутым флиртом с новыми мужчинами. Примите эмоции, подтвердите их, проработайте и отпустите. Позже вы оцените все плюсы независимого одиночества, которое открывает перед вами новые горизонты, новые возможности и... новых мужчин!
