Этот фрукт очень сытен и содержит много полезных микроэлементов.
Банан богат такими минералами, как магний, фосфор, калий, железо, кальций, цинк, селен, фтор и натрий. Добавьте сюда клетчатку, пектин, антиоксиданты, бета и альфа-каротины и целый комплекс витаминов A, B, C, E. Конечно, такое мощное сочетание делает банан крайне важным в рационе человека. Рекомендуемая суточная норма в день – два небольших банана.
В чем польза бананов?
- благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему;
- снижают артериальное давление и сводят к минимуму риски инсультов;
- оказывают мягкое влияние на ЖКТ;
- очищают организм от токсинов и шлаков;
- замедляют процессы старения, помогают регенерироваться клеткам;
- укрепляют иммунитет;
- оказывают влияние на нервную систему;
- быстро восстанавливают энергию, придают силы.
Кому бананы могут навредить? Например, аллергикам и людям с пищевой непереносимостью. Также стоит контролировать количество бананов людям, с повышенным уровнем тромбоцитов в крови и тромбоцитозом, так как вещества в банане способствуют сгущению крови. Нельзя злоупотреблять экзотическим фруктам при проблемах с ЖКТ – к примеру, при синдроме раздраженного кишечника.
Почему бананы полезно есть зелеными – вы об этом даже не догадывались
