Психологи рассказали, как улучшить когнитивные способности и способность концентрироваться, ничуть не напрягаясь.
По словам специалистов, в этом деле помогут... аудиокниги. Многие относятся к ним скептически, ведь чтение – это признанное занятие интеллектуалов, не то что там какие-то радиоспектакли. Однако аудиокниги становятся все популярнее, и это понятное: они не занимают места, их можно слушать во время уборки, долгих поездок и прогулок. А психологи считают, что аудиокниги позитивно влияют на ментальное здоровье. Так чем же они полезны?
Снижают уровень стресса
Если вас то и дело мучает тревожность, а уровень стресса норовит выплеснуться через край, то аудиокниги могут стать вашим спасением. Психотерапевт Марисса Мур считает, что этот вид «чтения» является одним из лучших способов эскапизма. Вы полностью погружаетесь в вымышленный мир, забывая о тревогах и заботах реальной жизни на какое-то время, что положительно влияет на психику.
В чем польза кабачков для организма – объясняет врач-диетолог
Развивают когнитивные способности
Когнитивные функции снижаются с возрастом, поэтому очень важно их постоянно развивать, регулярно изучая новые интересные темы и узнавая что-то новое. «Прослушивание аудиокниг задействует мозг так же, как чтение печатных материалов, улучшая внимание, память и восприятие», — объясняет Марисса.
Доктора Мур поддерживает ее коллега, лицензированный психолог Люк Аллен: по его мнению, аудиокниги – это удобный и непринужденный способ изучения новой информации, что способствует когнитивному развитию. Что приятно – стать умнее можно в любом возрасте.
Помогают сосредоточиться
Многие знакомы с ситуацией, когда собеседник что-то рассказывает о себе, а вы в один момент «отключаетесь», перестаете его слушать и начинаете витать в облаках. Тот самый случай «слышу, но не слушаю». Это означает, что у вас проблемы с фокусировкой внимания. Аудиокниги же, по словам Мариссы Мур, помогают развивать активное слушание – если вы не сосредоточитесь на истории, вы просто-напросто ее не поймете. А так вы научитесь быть в настоящем моменте, перестанете размышлять о других вещах, что хорошо скажется на ментальном здоровье.
Делают чувство одиночества менее острым
Большинство людей страдают от него, именно поэтому мы включаем телевизор, чтобы он шумел на фоновом режиме, или же постоянно копаемся в телефонах, чтобы чем-то занять себя. Психотерапевт уверена, что аудиокниги смогут стать хорошими компаньонами для нас. Спокойные голоса рассказчиков утешат и успокоят вас, и вам покажется, что вы находитесь рядом с персонажами книги, и перестанете чувствовать себя так одиноко.
Развивают эмоциональный интеллект
Аудиокниги могут вызвать у нас сильные эмоции, ведь мы будем сопереживать героям, радоваться и грустить за них. Это поможет развить эмпатию и эмоциональный интеллект. «Понимание чужих эмоций положительно влияет на межличностные отношения и самосознание, а это, в свою очередь, улучшает психическое здоровье», — рассказывает Марисса.
Люк Аллен же уверяет, что прослушивание аудиокниг помогает развить способность к сочувствию – и делает взгляд на жизнь более позитивным.
Улучшают сон
Прослушивание успокаивающих аудиокниг перед сном поможет легче заснуть и крепче спать, считает психотерапевт Мур. Расслабляющий голос рассказчика работает как своего рода медитация, которая погружает вас в сон и избавляет от навязчивых мыслей. Главное — не ошибиться с выбором аудиокниги. Если выберете остросюжетную историю, которая будет постоянно интриговать, то вы просто не сможете заснуть, ведь вам будет интересно узнать, что же произойдет дальше.
Люк Аллен добавляет, что позитивное влияние аудиокниг на качество сна особенно заметно по сравнению с влиянием других видов контента: если вы зависаете в телефоне, то синий свет экрана разрушит все ваши надежды как следует выспаться.
