Отеки как рукой снимет: секреты лимфодренажной гимнастики
Если утром вы просыпаетесь с мешками под глазами, то попробуйте сделать по утрам специальную зарядку.
Благодаря гимнастике, которая займет у вас не больше десяти минут, запустится ток лимфы. Благодаря этому отеки уйдут буквально через полчаса, и на работу вы пойдете в свежем виде.
Все упражнения элементарны, но при своей простоте они выполняют важную задачу – вместе с жидкостью выводятся токсины и шлаки из организма.
Начните с небольшой встряски. Встаньте прямо, руки опустите вдоль тела. Поднимайтесь на носки и резко опускайтесь на пятки. Получится что-то вроде полупрыжков, а со стороны выглядит так, как будто вы трясетесь. Сделайте примерно 100 повторений (это займет всего пару минут) и приступайте к следующему упражнению. Оно похоже на встряску, но теперь движения медленные. Вы словно плавно перекатываетесь с носков на пятки. При этом следует задерживаться на секунду на носках.
И, наконец, делаем похлопывания по всему телу. Движемся снизу вверх – сначала прохлопываем ноги, затем руки. Завершаем зарядку вращениями плечами и наклонами вперед и в сторону. Глубокий вдох – и прощайте, отеки!
Кстати, у лимфодренажной гимнастики есть противопоказания. Во-первых, это заболевания лимфатической системы, далее – простудные или хронические заболевания горла и носа, боли в суставах и гипертония.
Фитнес-инструктор назвал 7 лучших упражнений для стройных ног и тонкой талии
