Благодаря этим мелочам вы можете не только украсить свою жизнь, но и укрепить физическое и психическое здоровье.
Согласно исследованиям, любое полезное и приятное десятиминутное дело и увлечение действительно может продлить жизнь человека аж на 10 лет!
Психолог Лаура Стотт перечислила шесть таких занятий.
Танцуйте дома
Если вы не любите заниматься спортом или у вас просто нет на это времени – то танцуйте! Во время уборки, готовки, собираясь на работу. Найдите всего 10 минут, чтобы подурачиться и выплеснуть все эмоции. Поставьте любимую музыку и не стесняйтесь.
Рисуйте
Не нужно быть талантливым художником, просто рисуйте то, что вам нравится. Даже разукрашка подойдет, главное – побольше ярких разноцветных карандашей и красок. Ученые из Медицинской школы Университета Джона Хопкинса в США выяснили, как кратковременное занятие, связанное с рисованием или любым другим видом искусства, снижает уровень стресса и усиливает когнитивные процессы.
Наслаждайтесь природой
Небольшая прогулка по скверу или парку полезна как для физического, так и психического здоровья. В этот момент ваш мозг освобождается от негатива, а неспешная ходьба важна для укрепления сердечно-сосудистой системы.
Эксперты из Университета Эксетера обнаружили, что люди, которые проводят на природе короткие промежутки времени (даже просто сидя на скамейке), отличаются более спокойным и уравновешенным характером.
Учите новое
Иностранные языки, уроки актерского мастерства, обучение игре на музыкальном инструменте, техника вышивания. Любой новый навык, на овладение которым вы выделяете хотя бы десять минут в день, развивает мышление, память и воображение.
Отправьте сообщения родным и друзьям
Даже среди рабочего аврала выделите несколько минут на общение с близкими людьми. Обмен сообщениями, слова поддержки, комплименты – все это важно для поддержания стабильного психоэмоционального состояния.
Смотрите смешные видео
Особенно с кошками! Они точно поднимут вам настроение за считанные секунды и заставят рассмеяться. А как известно, смех жизнь продлевает. И этому есть научное объяснение – смех снижает уровень кортизола и снимает мышечное напряжение.
Психолог рассказала, какая одежда делает вас смелее, а какая – счастливее
