Психолог рассказала, как пережить это довольно сложное время без потерь.
Эксперт считает, что пугаться резкого слова – кризис – не надо. Да, это переходный момент, но вполне возможно, что к лучшему.
Кризис среднего возраста – условное обозначение нормального возрастного кризиса, он бывает почти у всех в 40-45 лет. Это время, когда установившийся уклад жизни уже не подходит, а нечто новое еще не пришло ему на замену. На этом этапе человек может задавать себе вопросы о том, что действительно для него сейчас важно в жизни, доволен ли он тем, чего уже достиг и т.д. И в этом заключен потенциал кризиса: при его прохождении человек может приобрести положительные изменения в самом себе и своей жизни.
Почему он наступает
С одной стороны, к 40-45 годам личность накапливает достаточно жизненного опыта и впечатлений, которые нужно переосмыслить.
С другой стороны, обычно люди к этому возрасту уже добиваются определенных успехов в карьере, дети вырастают и становятся самостоятельными, брачные узы сложились определенным образом.
А еще это время, когда женщина может заметить возрастные изменения во внешнем виде, здоровье и т.д. Кажется, что привычный жизненный ритм разрушается сам собой, что ставит перед человеком вопрос: «Как мне строить свою жизнь дальше?»
Симптомы возрастного кризиса у женщин
1. Несоответствие внешнего вида возрасту. Для некоторых женщин возрастные изменения внешности могут быть трудно принимаемыми, влиять на самооценку и ощущение собственной привлекательности. Может создаться ощущение, что женщина пытается выглядеть или моложе, или старше своего реального возраста. Конечно, здорово ухаживать за собой в любом возрасте, но важно делать это себе в радость, а не только из страха быть непривлекательной.
2. Повышенная раздражительность. Любой кризис сопровождается не всегда приятными эмоциональными переживаниями. Человек, проживающий возрастной кризис, становится чувствительнее к окружающим событиям, поскольку находится в постоянном напряжении. Поэтому часто могут накатывать тоска, уныние, досада и другие неприятные эмоции.
3. Обесценивание всего достигнутого. Обесценивание в некотором роде является защитным механизмом нашей психики: когда нам страшно что-то терять, нам будто бы проще сделать вид, что на самом деле оно вовсе не имело для нас какого-либо значения. Поэтому женщина может начать обесценивать свою роль матери («Они выросли, я им больше не нужна»), или профессиональную позицию («Я уже не такой востребованный специалист, как раньше») и т.д. Внутренняя потребность в реорганизации жизни может давать толчок такому обесцениванию.
.jpg)
4. Сильное желание перемен, доходящее до импульсивности. Естественное следствие потребности в изменениях, которое может выражаться по-разному: например, кардинальная смена сферы деятельности, интерес к новым хобби, желание новых отношений и новых эмоций. Это крайнее выражение этой потребности. Само по себе это неплохо, так как пробуя что-то новое человек открывает новые грани себя. С другой стороны, если это превращается в импульсивность, такое поведение может угрожать социальной адаптации.
5. Изменение отношений с окружающими. Например, могут чаще создаваться конфликтные ситуации или наоборот, женщина становится более отстраненной; человек в кризисе может ощущать себя одиноким и непонятым. В свою очередь для окружающих «внезапные» перемены в человеке тоже могут восприниматься как минимум с удивлением, или агрессией.
Как пережить это время
Преодолеть кризис среднего возраста вообще без каких-либо сложностей вряд ли возможно. Неприятные переживания будут возникать, они – часть нашей жизни и сигнал о том, что было бы здорово что-то поменять. Но даже если кажется, что вся привычная жизнь рушится, можно помочь и поддержать себя.
Напомните себе о своих достижениях: возьмите листок бумаги и выпишите все то важное, чего вы достигли к этому моменту. Это поможет преодолеть обесценивание и снизит градус неприятных переживаний.
Еще можно попробовать написать письмо самой себе: вспомните себя 10 лет назад – что бы вы сказали себе той сейчас, из той точки, где вы находитесь? Если такая практика вместо поддерживающего эффекта погружает в невеселые мысли об упущенных возможностях, то попробуйте сместить фокус внимания: расскажите себе из прошлого, чего важного вы добились за эти годы, как это получилось, что и кто помог?
Пробуйте новое. Вспомните о мечтах, которые давно откладывали, или о тех занятиях, которые когда-то приносили вам удовольствие, но вам пришлось отложить их в долгий ящик. Может быть, именно в них таится та самая грань вашей личности, которую сейчас хотелось бы раскрыть.
Заручитесь поддержкой близких. Поделитесь с ними своими искренними чувствами и переживаниями, попросите помощи, если это необходимо. Любую ситуацию кризиса легче переживать, когда ты знаешь, что у тебя есть надежный тыл. Искреннее проявление чувств не только наладит отношения, но и избавит от чувства одиночества.
Не оправдывайтесь! Как избавиться от навязчивого чувства вины
