Не оправдывайтесь! Как избавиться от навязчивого чувства вины
Удивительный парадокс – человек на ровном месте может найти себе причины для переживаний и довести себя до глубокого стресса.
Каждый человек хоть раз чувствовал себя виноватым. И если одним нужно, чтобы отпустить ситуацию просто извиниться, то другие превращают это в стиль жизни. Им все время кажется, что своими действиями они кого-то обижают или обделяют.
Чаще всего это проявляется в близких отношениях, отношениях с родителями и детьми. Съел лишний кусочек – плохая мама, ведь вдруг ребенок захотел бы, купил в кои веки что-то для себя – эгоист, отстаивал свои личные границы – зря обидел человека. В каждом своем поступке человек с комплексом вины ищет подвох и повод себя осудить.
Постоянное чувство вины усиливает уровень тревожности, повышается выработка адреналина и кортизола – гормона стресса. И человек с головой погружается в стресс.
Как избавиться от чувства вины? Нужно следовать нескольким правилам.
- Если действительно виноваты – просто извинитесь и отпустите ситуацию. И примите факт произошедшего, прошлое не исправить и какой смысл себя корить и сто раз проигрывать в голове сценарий «а как было бы, если я…».
- Не будьте строги к себе. Каждый человек имеет право на ошибку. Если вы умеете прощать других, пора научиться прощать и себя.
- Работайте над своей самооценкой. Ведь патологическому чувству вины подвержены люди с низкой самооценкой.
- Не берите на себя вину других людей. Вам не должно быть стыдно за поступки других.
- Радуйте себя без сожаления. Устройте небольшой шопинг, отдых, поход в спа – наслаждайтесь жизнью и ее радостями, вы имеете на это полное право и не должны ни перед кем отчитываться.
Как экологично выйти из токсичных отношений: 5 шагов к свободе
