О нем рассказала психолог и доктор философии Джунхун Цао.
Современный ритм жизни и постоянная суета действует на каждого из нас, словно токсин. Но 2000-летняя китайская концепция под названием «у вэй», которая переводится как «не-действие», может помочь нам вести более сбалансированную, полноценную и успешную жизнь, говорит Цао. А самое приятное, что это не требует почти никаких усилий – разве что на первом этапе, когда вы приучаетесь к ней.
Концепция у вэй – это позволить вещам происходить естественным образом и отказаться от контроля. Действуйте только когда это действительно необходимо, но не изнуряйте себя чрезмерными или бессмысленными усилиями или напряжением.
«Я всегда стараюсь внедрить у вэй в свою практику, потому что исследования показали, что это помогает снизить стресс и тревогу, одновременно повышая удовлетворенность и общее благополучие», – рассказала психолог.
Вот как сделать у вэй частью вашей повседневной жизни.
1. Принимайте вещи такими, какие они есть
Вместо того, чтобы зацикливаться на каждой детали, практика у вэй означает понимание того, что все может пойти не так, как планировалось.
Например, если вы не получили ожидаемого продвижения по службе, признайте, что это нормальная часть вашего карьерного пути. Говорите себе: «Я не могу все контролировать, но я могу извлечь максимальную пользу из всего, что происходит».
Когда вы сталкиваетесь с проблемой, спросите себя, можете ли вы реально полностью контролировать результат. Если нет, смиритесь с этим и двигайтесь дальше.
2. Примите несовершенство
Позвольте вещам развиваться своим естественным путем, не форсируя результат. Знайте, что ничто не бывает совершенным.
Если вы изучаете новый язык или впервые играете на музыкальном инструменте, будьте готовы совершать ошибки. Вы будете учиться на них.
Если вы обнаружите, что зацикливаетесь только на том, что идет плохо, остановитесь и скажите: «Зачем мне мучить себя, чтобы достичь невозможного? Я выбираю быть гибким и добрым к себе».
3. Внедряйте осознанность
Это означает осознание своих мыслей и чувств без осуждения.
Обратите внимание на все мелкие детали вокруг вас. Слушайте звуки природ, наблюдайте за формой и цветом растений, ощущайте лучи солнца на своем лице. Жить по концепции у вэй становится намного легче, когда вы с любопытством обращаете внимание на то, что происходит в настоящий момент.
Лао Цзы, древний китайский философ и основатель даосизма, однажды сказал: «Если вы в депрессии, вы живете прошлым. Если вы тревожитесь, вы живете в будущем. И только если вы в мире с собой, вы живете в настоящем».
