Всего за 3 недели вы сможете сбросить вес, если будете соблюдать эти рекомендации.
Это правило идеально подходит для начинающих: истязать себя кардионагрузками не хочется, садиться на строгие ограничивающие диеты тоже, а похудеть не мешало бы.
«И тут вам поможет правило 2-2-2 — оно точно понравится вашему телу и захочется продолжать», — уверена тренер Дженна Риццо.
Эксперт по похудению считает, что худеть проще всего, когда вы научитесь ловить кайф от физических нагрузок. Для этого нужно входить в них плавно, без стресса, но при этом хорошо бы видеть результат сразу. Тогда будет мотивация. Для этого и предназначен метод 2-2-2 — он мягко погружает вас в мир ЗОЖ и вы привыкаете получать удовольствие от похудения.
Метод заключается вот в чем: каждый день нужно выпивать 2 литра воды, съедать не меньше двух порций фруктов и овощей и совершать две прогулки — в дополнение к обычному распорядку дня.
«Если вы будете следовать этим правилам хотя бы три недели, вы почувствуете себя гораздо лучше — настолько, что вам не захочется от этой привычки отказываться», — обещает Дженна Риццо на своей страничке в ТикТок.
По словам тренера, за это время вы сбросить до пяти килограммов, кожа станет чище, а уровень энергии — выше. А главное, вам захочется продолжать: менять режим питания, увеличивать нагрузки. Ведь отражение в зеркале радует, а это лучший мотиватор.
