Как правильно провести весеннее очищение, чтобы не навредить здоровью.
О избытке шлаков и токсинов говорит наше самочувствие и внешний вид. Так, симптомами являются:
- серый цвет лица;
- неприятный запах изо рта;
- проблемы с пищеварением, частые запоры;
- ломкость волос и ногтей;
- раздражительность;
- сонливость;
- нарушения сна;
- отечность.
Все это сигнализирует о том, что пора почистить организм. Важно соблюдать водный баланс и пить достаточное количество воды – это ускорит процесс очищения от токсинов. От продуктов глубокой переработки, рафинированных углеводов, сахара, фастфуда в это время лучше отказаться – они в принципе лишние в рационе.
А помощниками в деле детоксикации станут такие продукты, как:
- Свекла. Она подходит для улучшения пищеварения, заставляет функционировать перистальтику и оказывает слабительный эффект.
- Яблоки. Они содержат пектин, который как раз способствует выведению токсинов – к примеру, тяжелых металлов.
- Белокочанная капуста. Она оказывает противовоспалительное действие, благотворно влияет на стенки желудка, улучшает работу ЖКТ.
- Сельдерей. Оказывает мочегонное действие, очищает кровь и улучшает работу щитовидной железы.
- Чеснок. Он содержит токсиновыводящий аллицин.
- Лимон. Помимо высокого содержания витамина С, лимонный сок имеет мочегонный эффект и улучшает кровоток, тем самым ускоряя выведение токсинов.
Мнение эксперта
Самое плохое, что можно сделать при детоксикации – сесть на строгую диету и добить свою психику окончательно. Второе – проводить детокс на соках. Так вы не разгружаете печень, а совсем наоборот. Рацион, построенный на фруктозе без клетчатки только усиливает нагрузку на печень. У вас будет полное отсутствие сил на такой диете. А задача детоксикации – увеличить количество энергии, ощутить легкость и развеять туман в голове
При правильно проведенной детоксикации очищается кожа, нормализуется стул, проходят вздутия, газообразования и боли, улучшается настроение.
От винегрета до корейской морковки: 5 рецептов витаминных салатов
