Чем мы старше, тем сложнее заботиться о фигуре.
С возрастом у всех замедляется обмен веществ – это, конечно. огорчает, но такова физиология. Чтобы в 40 или в 45 выглядеть как в 25-30, надо приложить огромные усилия и не факт. что у вас получится.
При снижении функции яичников в периоде менопаузального перехода вес может уже расти намного быстрее, хотя питание и образ жизни остается прежний. Надо просто принять этот факт, не искать волшебной таблетки для похудения, а начать действовать.
Если вам уже удалось похудеть, главное – не набрать вес обратно. Это же касается и изначально стройных женщин в период гормональной перестройки организма. Практикующий акушер-гинеколог Екатерина Волкова дала 5 советов: как после 40 лет удержать вес.
- Прежде всего надо питаться сбалансированной, но при этом не чрезмерно калорийно. Если организм получит калории и не потратит их, питательные вещества неизбежно пойдут в жир.
- Сведите к минимуму быстрые углеводы: сахар, белый хлеб, сладости. Да, это вкусно, но если все остальное питание сбалансированно, организму эти быстрые углеводы и не нужны. Не стоить ставить себе жесткие ограничения, они могут только навредить.
- Добавляйте ежедневную активность, например, 30-40 минут гуляйте в парке или идите домой пешком. Главное не то, чем вы занимаетесь, а то, насколько регулярно вы это делаете.
- Соблюдайте питьевой режим. По словам эксперта, все обменные процессы в организме проходят в жидкой среде
- Спите. Это очень сложно, но надо лечь до 23.00. Тогда сон снизит уровень стресса и поможет восстановить силы.
