Как сохранять спокойствие, когда все идет наперекосяк – правило 12 неприятностей
Этот совет психиатра поможет вам сдержаться даже в самых трудных ситуациях.
Как вы реагируете, когда все идет не так как запланировали? Скорее всего, нервничаете, злитесь, срываетесь на окружающих. Психиатр Дэниел Амен предлагает воспользоваться простым правилом «12 неприятностей».
Суть в том, что вы даете себе слово, что вас не огорчат 12 непредвиденных вещей, которые могут случиться в той или иной ситуации. Для этого, конечно, надо предварительно продумать, что именно может случиться. Например, задержали рейс, перепутали номер в отеле и так далее.
И только когда список будет исчерпан, можно выйти из себя.
«Чем быстрее вы примете тот факт, что неприятности могут случаться, и чем проще вы с ними смиритесь, тем более психологически здоровым будете считаться».
В обычной жизни это тоже работает. Пообещайте себе, что вас выбьет из колеи только тринадцатая по счету неприятность за день. Как правило, их набирается не больше 6-7, и это нормально.
