Что делать, если ваше чувство безответно – ведь как говорится, насильно мил не будешь. Психолог рассказал, как найти в себе силы двигаться дальше и не зацикливаться на бывшем.
Мысли про партнера лучше оставить в архивах прошлого, а если отношения были длительными общих воспоминаний будет много. Но здесь главный вопрос, какая эмоциональная реакция у вас возникает на эти воспоминания. Благодарите партнера за опыт, за яркие моменты. Наблюдайте за изменением ваших реакций и за тем, как простые мелочи начинают радовать и наполнять, как вы меняетесь в своем, подходящим именно вам темпе. Важно не заглушать душевную боль и страдания едой, сладостями и алкоголем – это только сделает хуже.
Как забыть человека, который вас не любит
- Разрешить себе погоревать и сделать эмоциональную разрядку
Чтобы действие сработало, важно его запланировать в своем расписании на день. Полчаса-час работать со сложными эмоциями и чувствами, позволить себе плакать, злиться, печалиться. Можно переносить это на бумагу, рисовать или писать все мысли, которые в момент проживания эмоций и чувств приходят в голову. Работу с эмоциональным состоянием делайте в отведенное время, так вы учите себя проживать эмоции и выпускать их, меняя ваше отношение и градус важности конкретного переживания.
- Добавьте новую привычку
Сделайте то, что никогда раньше не делали или не разрешали себе сделать. Поменяйте что-то в обстановке у себя дома, избавьтесь от вещей и фотографий бывшего – можно все это просто вернуть ему курьером или передать другим способом. За 30 минут до сна пройдитесь и послушайте любимую музыку, прочитайте книжку, которую давно хотели. Когда вы сместите фокус внимания на себя, у вас появятся и другие варианты того, как делать обычные вещи необычным способом.
- Доверяйте себе
Только вы знаете, что чувствуете, потому что доверие – это всегда про отношения с собой, а потом уже с другими. Чтобы обрести свою цельность важно жить своей правдой и если вы злитесь или печалитесь, то это правда здесь и сейчас. Вы проиграете, если будете убеждать себя или слушать других, что чувствуете что-то иное. Вы имеете право на свои чувства в любой момент и как угодно долго. Чаще отвечайте себе на вопрос: «А как я могу позаботиться о себе прямо сейчас?», обязательно сделайте то, что услышите в ответ внутри себя, будьте нежны с собой и учитесь любить себя в каждом своем проявлении.
- Создайте свой переключатель настроения
Это может быть проявления заботы о себе, прогулка в тишине, чтобы почувствовать себя в текущем моменте на природе и успокоить ум. Ограничьте потребление контента социальных сетей, а высвободившееся время посвятите своему здоровью. Слушайте музыку, которая вдохновляет, сходите на «живой» концерт, чтобы по-настоящему чувствовать музыку и двигаться ей в такт.
Возьмите ответственность за свое настроение и учитесь наполнять интересом свою жизнь за счет собственных ресурсов. Это создаст внутреннюю опору и не позволит в будущем вас использовать, манипулировать вами или контролировать.
- Изучайте внутренний мир
Как только вы научитесь смотреть в себя, чувствовать свои потребности и проявлять к себе любопытство, вы ощутите свою силу и глубину. В этом вам помогут вопросы: Какая/какой я? Чего хочу на самом деле? Что мне интересно? Какую жизнь я хочу проживать? На какие ценности опираюсь? Что меня по-настоящему радует?
И если ответы сразу не придут, посмотрите на них через метафору – когда вы заходите в комнату ночью, там ничего не видно и, кажется, что комната пуста. Но что, если зажечь свечу и рассмотреть, что же там? Ваши глаза привыкнут к темноте и вы начнете видеть и чувствовать себя и свои таланты.
- Душевное равновесие
Найдите внутри себя равновесие – это всегда первый шаг, как только вы будете спокойны, к вам придет и легкость, счастье, вдохновение и любовь.
