Как по пульсу понять, что уровень стресса зашкалил
Это самый простой способ определить, что нужно срочно принимать меры.
Методики измерения стресса – достаточно приблизительные и имеющие субъективную оценку. Относительно точно можно определить уровень стресса по изменению физических показателей, самый простой из которых – пульс. Он остро реагирует на выделение гормонов стресса.
Для того, чтобы оценить уровень стресса, нужно измерять пульс трижды в день – утром, днем и вечером, оценивая его 10 дней подряд.
Оценить результат можно следующим образом – если изменения колеблются в пределах 10% от нормы, стресса нет. Но пульс нужно мерить в спокойном состоянии.
Если возникают относительно редкие, но значительные отклонения, до 25% и более, это относительно легкое стрессовое состояние, с которым можно справиться.
Если пульс скачет сильно и часто – это сильный стресс.
