Ученые назвали 10 факторов, влияющих на продолжительность жизни
Почему женщины живут дольше мужчин? Теорий предостаточно. Некоторые говорят, что эстроген, женский гормон, снижает риск сердечных заболеваний. Другие – что у женщин крепче иммунная система. Третьи считают, что мужчины более склонны к риску.
Но психолог и исследователь долголетия Сьюзен Пинкер разработала другую теорию: продолжительность жизни во многом зависит от ваших социальных взаимодействий и личных связей. У женщин, как правило, шире круг общения, да и само общение активнее. Это и может объяснить разницу.
Другие исследования подтверждают теорию Пинкер. В подробном обзоре психолог Джулианна Холт-Лунстад и исследователи из Университета Бригама Янга в Юте решили определить факторы, которые в первую очередь влияют на продолжительность жизни.
Они изучили 148 различных исследований, в которых совокупно приняли участие более 308 тысяч человек. И вот какой список – в порядке возрастания по значимости – у них получился.
- Чистый воздух
- Получал ли человек лечение от гипертонии (высокого кровяного давления)
- Стройность (отсутствие избыточного веса)
- Физическая активность
- Были ли у человека проблемы с сердцем (например, сердечный приступ)
- Вакцинация от гриппа.
- Питьевые привычки
- Курение
- Близкие отношения
- Социальная интеграция
Уверены, что порядок пунктов в этом списке вас удивил! Да, оказалось, что чистый воздух и давление являются одними из самых слабых факторов долголетия, вопреки ряду исследований. Лишний вес тоже не имеет особого значения. А вот вакцинация против обычного гриппа оказалось гораздо более мощным фактором, чем многие ожидали.
Прозрачное мини можно носить в любом возрасте: доказывает 54-летняя Дженнифер ЭнистонА теперь обратите внимание на два самых значимых пункта: близкие отношения и социальная интеграция. Близкие отношения – это ваши самые близкие друзья и члены семьи. Это те люди, которым вы в первую очередь позвоните, если у вас что-то случится.
Социальная интеграция – это то, как много вы взаимодействуете с людьми в сообществе. Тратите ли вы лишнюю минуту на то, чтобы поговорить с кассиром в продуктовом магазине или обменяться любезностями с соседом? Посещаете студию рисования или выходите с единомышленниками на пробежки? Это ежедневные взаимодействия, которые могут увеличить вашу продолжительность жизни.
По словам Пинкер, общение с людьми офлайн, лицом к лицу, снижает уровень кортизола, гормона стресса. И задействует гораздо больше областей мозга, чем онлайн-взаимодействие. Именно поэтому оно гарантирует, что вы проживете дольше.
