Голодать не придется – вы все время будете сыты.
Сидя на диете, кажется, что нас постоянно преследует чувство голода. Но врачи говорят, что на самом деле это не истинный голод: мы зачастую съедаем гораздо больше, чем нужно нашему организму на самом деле. Да и отказ от жирного и сладкого делает свое дело.
Врач-эндокринолог Зухра Павлова поделилась несколькими советами, как обмануть голод и в конце концов начать меньше есть.
Пейте воду
Сколько врачи советуют это делать – столько мы игнорируем этот совет. С утра нужно выпить стакан теплой воды, а потом за день выпить еще не меньше полутора литров. Захотелось есть – выпейте стакан воды маленькими глоточками. Организм часто путает жажду с голодом, а так вы ему поможете.
Как правильно постричь когти кошке
Меняйте занятие
Когда мы подолгу занимаемся одним и тем же делом, мозгу становится скучно – от требует подписки в виде сахара. Особенно часто это случается в моменты умственного напряжения.
В таком случае эндокринолог советует встать со стула и сделать пару упражнений – поприседать, отжаться от стены или стола, пройтись по лестнице.
«Мозг сменит род деятельности, займет себя управлением мышцами и отвлечется от желания допинга», – объясняет Зухра Павлова.
Перекусывайте пореже
Можно позволить себе перекус, если у вас между завтраком и обедом прошло больше пяти часов. Идеальный интервал между приемами пищи – 3-5 часов. Последите за качеством перекуса – он должен быть белково-углеводным, то есть, один фрукт не подойдет. Добавьте к нему кусочек сыра или йогурт.
Почистите зубы
Такой простой трюк отбивает аппетит – причем чем более мятный вкус у пасты, тем меньше хочется есть. Кстати, неплохо помогает и горячая ванна.
