Эксперт назвал идеальную позу для сна – и это стоит попробовать!
Сомнолог Линдси Браунинг считает, что неправильное положение тела во сне может вызвать разные проблемы – от апноэ и трудностей с дыханием до заболеваний сердца и болей в позвоночнике. Однако некоторые позы, наоборот, помогают справиться с другими хроническими болезнями.
Эксперт подробно рассказала о плюсах и минусах положений тела во сне.
На спине
Плюсы: помогает при болях в пояснице, так как позвоночник поддерживает естественное положение. Также во время сна на спине голова приподнята на подушке, а это выводит слизь, снимает заложенность носа, уменьшает кислотный рефлюкс. Кроме того, сон на спине полезен для кожи лица. Она не «сминается», не вдавливается в подушку, не появляются заломы и морщины.
Минусы: усугубляет храп, особенно если диагностировано апноэ во сне – когда дыхание останавливается на секунды, а потом возобновляется. Также сон на спине не рекомендован беременным женщинам из-за опасности для плода.
На левом боку
Плюсы: уменьшает храп, полезен при проблемах с ЖКТ, особенно при изжоге и кислотном рефлюксе.
Минусы: может вызвать изменения сердечного ритма, поэтому опасен при аритмии. При положении лежа на левом боку, сердце слегка сжимается, из-за этого и возникает сбой ритма.
На правом боку
Плюсы: поддерживает здоровье сердца и снижает риск развития болезни Альцгеймера. Дело в том, что в течение дня в организме накапливается токсин бета-амилоид, переизбыток которого как раз и вызывает болезнь Альцгеймера. А во время сна на правом боку он выводится из организма благодаря процессам в спинномозговой жидкости.
Минусы: ухудшает проблемы с ЖКТ – изжогой и гастритом, так как сдавливается желудок.
На животе
Плюсы: помогает при храпе и апноэ во сне.
Минусы: вредит при шейном остеохондрозе, сколиозе и других проблемах с позвоночником, так как тело принимает неестественное изогнутое положение. Кстати, сон на животе считается самым вредным для здоровья и красоты.
Поза «морская звезда»
Спать на спине, раскинув руки и ноги в разные стороны – эта поза идеальна для здоровья, уверяет сомнолог Линдси Браунинг! Единственный минус – спящему рядом с вами будет не особо удобно.
