Врач-эндокринолог объяснила, почему никак не получается сбросить вес, а сил ни на что не хватает.
Очень редко виной тому возраст или гены. Обычно все дело в образе жизни и повседневных привычках. Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что может мешать похудению и лишать энергии — и это семь простых привычек.
Постоянно недосыпать
Вы плохо или недостаточно спите — и организм немедленно на это реагирует дисбалансом гормонов голода и насыщения. Из-за этого аппетит растет и очень тянет на вредную пищу, особенно на сладкое.
Пропускать завтрак
Это стресс для организма — из-за этого он начинает запасать энергию в виде жира. А потому даже на базовую рутину сил уже не хватает, метаболизм замедляется, а руки тянутся к сладкому.
Недостаточно двигаться
Зимой вообще лишний раз из дома выходить не хочется, а весна нынче такая, что о долгих прогулках даже думать больно. Но! Чем точно стоит заниматься круглый год, так это силовыми тренировками. Благодаря этому растут и уплотняются мышцы, а им требуется гораздо больше энергии для поддержания базового обмена веществ. Вы просто сидите — а калории горят. А нет мышц — нет и метаболизма.
Пить мало воды
Вода нужна для всех — буквально всех — клеточных процессов организма. Если ее не хватает, то процессы, соответственно, замедляются.
Есть недостаточно белка
Переваривание белка — труд для организма, на это уходит очень много энергии. Кроме того, белок — это строительный материал для нашего тела, без него мышцы (в том числе и сердечная) чувствуют себя плохо.
Пить слишком много (или мало) кофе
Умеренное потребление кофеина ускоряет обмен веществ. Но кофе должен быть без сахара и прочих добавок.
Жить в постоянном стрессе
Есть даже такое понятие как стрессовый или кортизоловый животик — организм, стараясь справиться с агрессивным воздействием внешней среды, активно запасает жир именно в этой области.
«Хронический стресс к тому же мешает нормальному функционированию щитовидной железы», — добавляет Зухра Павлова.
