Умное питание: 4 способа наслаждаться едой и при этом худеть

Сидеть на диете и особенно в сезон сладких ягод и фруктов – затея не из приятных. А тем более считать калории, ходить на тренировку. Фитнес-тренер и диетолог Эш Ньюлав знает несколько хитростей, которые помогут и едой насладиться, и вес не набрать.

Пейте воду

Девушка понимает, что многие не могут выпить столько воды сколько требуется, и тем более следить за этим в течение дня. Поэтому она советует налить восемь стаканов воды и выпить их перед обедом. Естественно, не разом, а поочередно с временными интервалами. Таким образом вы обеспечите организм нужным объемом жидкости на весь день и умерите чувство голода.

Завтракайте сытно и вкусно

Вы можете позволить себе даже хрустящий круассан с чашкой капучино. Но не забудьте добавить в завтрак белки (мясо, рыба, омлет) и овощи. Такая трапеза поможет вам не переедать в течение дня и наполнит вас энергией.

Ешьте вне дома не чаще двух раз в неделю

Даже на работу старайтесь брать собственноручно приготовленный обед и никаких перекусов в кафе и ресторанах на постоянной основе.

«Блюда в ресторанах содержат гораздо больше калорий, чем вы думаете, даже если они посчитаны и указаны в меню!», — говорит Эш.

И не стесняйтесь не доедать в ресторане и просить завернуть блюдо с собой!

Делайте паузы во время трапезы

Эксперт предлагает класть вилку после каждого отправления кусочка еды в рот. Спокойно пережуйте и дайте пище попасть в ваш желудок. Так вы сможете проконтролировать и поймать тот момент, когда вы наелись и избежите переедания.

Как быстро похудеть, если вам за 35: пять самых эффективных диет