И не только ее! Вы научитесь получать удовольствие от любого скучного занятия.
Кому-то нравится мыть пол, кому-то – посуду, кто-то обожает гладить. Но любая из нас наверняка с удовольствием променяет любое из этих дел на что-нибудь поинтересней. Однако когда нет выбора – остается только получать удовольствие от уборки и готовки.
И это возможно – оказывается, есть несколько простых техник, которые способны заставить полюбить даже самые неприятные дела. Гипнолог Эмили Лейс поделилась секретами, как можно легко обмануть свой мозг и убедить его в том, что уборка – это приятно.
У себя в соцсети Эмили рассказывает, что нейроны нашего мозга взаимодействуют друг с другом: когда вы делаете несколько вещей одновременно, эти нейроны физически соединяются в мозгу.
«Наш мозг использует прошлый опыт выполнения определенной задачи и переносит его на будущее», — объясняет гипнолог. Так возникает паттерн: стирать – скучно, гладить – тоска, мыть посуду – зря тратить время. Но это можно изменить.
Фальшиво смеяться
Если во время скучной работы вы испытаете что-то позитивное, то мозг поменяет отношение к этому занятию. Самый лучший способ вызвать хорошие эмоции — это практиковать «йогу смеха». Наше подсознание не отличает фальшивый смех от настоящего, поэтому, как только вы начнете смеяться понарошку, очень скоро вам и вправду станет смешно. Через некоторое время ваш мозг начнет связывать мытье посуды и прочую скуку с позитивными переживаниями, и вам станет гораздо приятнее делать работу по дому.
Искать плюсы
Вместо того чтобы ныть, что вам не нравится, например, мыть посуду, попытайтесь сосредоточить ваше внимание на преимуществах этой задачи.
Эмили рекомендует использовать аффирмацию «мне нравится...» и начать перечислять, чем вам нравится это занятие. Например, «мне нравится запах этого средства для мытья посуды», «мне нравится ощущение теплой воды на моих руках», «мне нравится, что скоро на моей кухне станет чисто».
Наше сознание усиливает те мысли, на которых мы фокусируем свое внимание. Очень скоро вы заметите, что больше не замечаете минусов нелюбимого дела.
Использовать самообман
Перед тем, как начать уборку или написать длинный и скучный отчет, закройте глаза на несколько минут и представьте, что уже это делаете. Вся хитрость в том, что вы должны сделать вид, будто это занятие очень веселое и интересное. Представьте, как смеетесь в процессе уборки, как наслаждаетесь каждым моментом и даже не хотите, чтобы она закончилась.
Гипнолог утверждает, что наше подсознание не знает разницы между реальностью и воображением. Когда вы мысленно делаете вид, что наслаждаетесь неким процессом, то через некоторое время вы и в реальной жизни станете легче и позитивнее относиться к этому занятию.
