Перед экзаменом, сдачей на права, собеседованием этих продуктов тоже лучше избегать.
Еда может улучшать настроение и состояние, а может вызывать тревогу, депрессию и снижать способность концентрироваться. Это сказывается н атом, чем вы занимаетесь в течение дня — и если предстоят ответственные дела, лучше избегать этих продуктов.
Выпечка и белый хлеб
Это скверная пища для мозга, зато хорошая — для набора веса. Белый хлеб — это быстрые углеводы, которые всасываются в кровоток, вызывая мгновенный скачок сахара в крови. Потом уровень сахара так же резко падает, и мы ощущаем внезапный приступ усталости. Концентрация? Забудьте о ней.
Соленая еда
Чипсы, фастфуд, сухарики и орешки — удержаться трудно, но нужно. Такие продукты могут вызвать электролитный дисбаланс в организме, который влияет на кратковременную память и концентрацию. Старайтесь минимизировать потребление соли — это на пользу и мозгу, и сердцу, и фигуре.
Сладкие напитки
Газировки и соки влияют на мозг так же, как и быстрые углеводы. Сперва они наполняют мозг глюкозой, которая его питает, а потом ее уровень истощается, и мозг буквально впадает в сахарную кому. Концентрация в такой ситуации очень страдает, — пишет Huffington Post со ссылкой на экспертов.
Кофе
Упс. Это действительно трагедия. Но тут не все так плохо — если не пить кофе сверх меры, то с концентрацией все будет в порядке. Старайтесь не перебирать норму в 2-3 чашки в день — и ваши нервы скажут спасибо.
