Эксперты Роспотребнадзора объяснили, почему есть нужно всегда в одно и то же время
Оказывается, это очень важно для нашего организма – он тот еще консерватор.
Режим питания – это даже звучит скучно. Но так всегда и бывает с полезными вещами. Как рассказали эксперты Роспотребнадзора, режим дня многие недооценивают, а ведь наше тело живет именно по нему: циркадные ритмы обеспечивают нам прилив бодрости с утра и сонливость вечером, голод в определенное время, спад и повторный подъем энергии – тоже.
Пищеварительной системе тоже нужен режим, иначе она просто откажется правильно работать. Эксперты назвали несколько причин есть всегда в одно и то же время:
- Пища будет лучше перевариваться и усваиваться;
- Меньше вероятность съесть лишнего или перекусить вредной едой;
- Уйдет дискомфорт и тяжесть после еды;
- Улучшается обмен веществ, нормализуется стул.
Получается, что если мы приучаем организм есть в одно и то же время, избавляясь от перекусов, то и метаболизм разгоняется – и вы с большей вероятностью похудеете.
Но режим питания – это не только распорядок. Как только вы договоритесь с собой насчет расписания завтрака, обеда и ужина, эксперты советуют переходить к следующим этапам.
Нужно остановиться на 3-5-разовом питании, отводя при этом определенное время на каждый прием пищи и соблюдая между ними интервал в 3-4 часа. Кроме того, специалисты рекомендуют спланировать рацион таким образом, чтобы две трети всей пищи приходились на завтрак и обед, а оставшаяся треть – на ужин.
Эксперты обещают, что очень скоро вы заметите положительный эффект от «режимного» образа жизни.
«Не заставляйте себя следовать где-то увиденным графикам и схемам, но и не отрицайте их полностью. Прислушивайтесь к себе, и через некоторое время вы поймете, когда для вас оптимально садиться за стол», – уверяют они.
