Древнее китайское упражнение, которое замедляет старение: нужно 5 раз взмахнуть руками
Эта гимнастика называется Шуай Шоу Гун и ей больше тысячи лет.
Оно кажется обманчиво простым: нужно действительно всего лишь пять раз взмахнуть руками и слегка присесть. Но результаты – потрясающие! Эта гимнастика помогает улучшить осанку, повысить выносливость и гибкость, повседневные задачи будут даваться легче и проще.
«Упражнение помогает повысить качество жизни, способствует улучшению психического здоровья и может даже замедлить темпы старения», – говорит профессор Джеймс Гудвин из Эксетерского университета, изучавший гимнастику Шуай Шоу Гун.
Чтобы доказать эффективность тысячелетней зарядки, ученые провели несколько исследований. В первом участвовали 56 женщин в возрасте от 60 до 80 лет. Их разделили на две группы – одна из них занималась гимнастикой три раза в неделю по 40 минут на протяжении двух месяцев. Другие вели свой привычный образ жизни.
Спустя два месяца оказалось, что женщины, делавшие зарядку, сумели заметно улучшить свое физическое состояние – улучшилась осанка, они стали быстрее ходить, уставы стали гибче, а походка – более уверенной. А вот у тех, кто физкультурой не занимался, все было по-прежнему.
Как делать гимнастику
Очень просто – фактически, это просто пять взмахов руками. Сперва поднимаем руки перед собой о уровня плеч, затем отводим назад – без усилия, насколько позволяет гибкость плечевого сустава. Это одно повторение. Делает так четыре раза, а на пятый приседаем, вынося руки вперед, и еще раз – уводя руки назад. Повторять это движение можно, сколько угодно – хоть полчаса.
Обманчиво простые движения – и масса преимуществ: укрепляются мышцы и сухожилия рук, плеч, ног и бедер, улучшается кровообращение и нервная активность, сообщает журнал Plos One.
