Эксперт объяснил, почему упражнения порой могут только мешать сбросить лишний вес.
36-летний тренер по фитнесу Джаред Макдональд вряд ли мог ожидать, что его ролик о способах быстрого похудения на TikTok посмотрят 1,7 млн раз. А все потому, что он посоветовал бросить тренировки, чтобы добиться фигуры мечты.
Звучит парадоксально, но если разобраться, то все логично. По мнению Макдональда, главная причина, почему вы никак не можете сбросить вес – это стресс. Причем не только тот, который мы получаем на работе.
«Стресс заставляет наше тело накапливать жир в области живота, талии, на боках. Для похудения нам обычно советуют меньше есть и больше заниматься спортом, но это огромный стресс для организма», – описывает тренер замкнутый круг, в который попадают худеющие.
Поэтому первое, что эксперт советует сделать для перегрузки метаболизма – перестать сосредотачиваться только на похудели, отложить интенсивные жиросжигающие тренировки и заняться своим здоровьем.
«Если вы сосредоточитесь на здоровом образе жизни, то естественным образом похудеете, – уверяет он. – Интенсивные упражнения без должного отдыха и восстановления способствуют повышению выработки кортизола. И в итоге вы становитесь сильнее, вам может даже нравиться спорт, но жир в области живота так и останется вашим спутником».
Поэтому тренер советует сосредоточиться на тех нагрузках, которые позволят вам стать здоровее, а не загонят, как лошадь. А еще – есть здоровую еду, бороться со внешним стрессом и пить побольше воды.
«Чтобы начать сжигать жир, нам нужна вода – этот процесс называется гидролизом. Но многие из нас хронически обезвожены», – поясняет Макдональд.
