Диетолог рассказала, почему мы никак не можем отказаться от сладкого
Сахар затягивает в игру, пробуждая желание снова и снова чувствовать волшебный вкус на языке.
И в этой игре вы всегда будете проигрывать. Если не будете придерживаться определенных правил и прибегать к хитростям.
Эти чудесные, тающие во рту десерты дают море энергии, поднимают настроение, они вас понимают и жалеют, как никто другой. Но эйфория проходит меньше чем через час. На смену приходит грусть, подавленное состояние, апатия и даже головные боли и мигрени. Радуга сменяется оттенками серого. И помочь может только он - сахар. Получается замкнутый круг, из которого не так просто выбраться.
Екатерина БыковаЭксперт в сфере «Медицина»
Ученые зависимость от сладких углеводов уже приравняли к табачной, алкогольной и наркотической. Человек пока не готов к конфетам относиться также настороженно, как к никотину и лишить себя сахара на 100%. Да это и не нужно. Конечно, сахар не несет того разрушительного влияния на организм, как, допустим, алкоголь. Более того, запрет на сладости в итоге приводит к срывам и еще большему перееданию ими. И снова замкнутый круг.
Какое решение? Нужно разрешить себе есть сладкое, искать более полезные аналоги и главное - учиться держать норму.
По рекомендация ВОЗ сахар не должен превышать 10% от суточной калорийности. Медики рекомендуют снизить до 5%. То есть если ваша калорийность 2000 ккал, то на сахар должно приходиться 100-200 ккал или 25-50 гр углеводов (3-6 чайных ложек в день).
❤️
😹
🙀
😿
Нужно всего 6 секунд: простой ежедневный ритуал, который сохранит вашу любовь
Психолог Лабковский объяснил, зачем на самом деле женщины проверяют телефоны мужей