Стоит попробовать, чтобы вернуться в рабочий режим и обычную жизнь , полным сил, идей и вдохновения.
Иногда кается, что после отдыха снова нужен отдых — в голове туман, сил никаких нет, энтузиазма к работе и повседневной жизни тоже.
«Головной мозг нуждается в смене режима труда и отдыха. Без этого, все время будучи в формированном состоянии, мозг будет давать сбои», — говорит Элла Соловьева, доктор медицинских наук, заведующая кафедрой кафедра неврологии факультета дополнительного профессионального образования Пироговского Университета.
Специалист назвала три главных способа, которые помогут перезагрузить голову — и они действительно работают.
Первый способ: сон
Это средство номер один для восстановления ресурса мозга. Во время сна мозг и отдыхает, и делает генеральную уборку: выводит продукты метаболизма, очищается. После этого мозг снова в состоянии активно работать.
Важно не просто проспать положенные 8 часов, а стараться соблюдать естественные циркадные ритмы: вовремя ложиться спать и вовремя просыпаться. Желательно, в одно и то же время, даже на каникулах.
Второй способ: смена занятий
Если вы занимаетесь умственным трудом, переключитесь на физическую активность, и наоборот. Это поможет мозгу сбросить напряжение.
Старайтесь избегать монотонной работы и искать во всем позитив: положительные эмоции будут приносить ощущение бодрости.
Третий способ: правильная еда
Кормить мозг нужно полезной пищей: полиненасыщенными жирными кислотами, витаминами, белками, микроэлементами. Все это содержится в жирной рыбе, овощах, особенно в брокколи, горьком шоколаде, орехах, мясе, яйцах, фруктах. А вот в мучном и сладком нужных мозгу веществ нет совсем.
«Займитесь на каникулах чем-то новым, — советует Элла Соловьева. — Это поможет прокачать мозг. Учить языки, играть на музыкальных инструментах, осваивать шахматы — все это будет способствовать образованию новых нейтронных связей. От того, насколько плотно они работают между собой, зависит общая эффективность работы мозга».
