Этот вид абьюза в отношениях маскируют под конструктивную критику – эксперт объяснила, как их различить.
Сложно построить нормальные и здоровые отношения, ведь никогда не знаешь, что за человек ваш партнер на самом деле – пока не влезешь в отношения. К счастью, очень многие психологи и коучи сейчас рассказывают о скрытых формах манипуляции, что позволяет лучше понять других людей. Одна из таких психологов — специалист по отношениям Сабрина Зохар, которая уже несколько лет ведет блог, где делится полезными советами.
Что такое неггинг
Недавно Сабрина опубликовала видео, в котором рассказала о том, как распознать неггинг в отношениях. Слово «неггинг» произошло от сокращения английского слова «negative». Это тонкий вид манипуляции, при котором человек делает двусмысленный комплимент, чтобы вызвать у вас потребность в одобрении. Он маскирует неггинг под конструктивную критику, делая вид, что своими советами хочет лишь помочь вам стать лучше. В такой ситуации «жертва» постоянно чувствует себя уязвимой, униженной, но обижаться вроде бы и не на что – вам же комплимент сделали.
Отличить неггинг от реального комплимента или конструктивной критики довольно легко: при неггинге, вас постоянно будут сравнивать с кем-то другим. Сабрина также привела несколько примеров неггинга:
«Ты гораздо умнее, чем я думал».
«Удивительно, но ты такая же смешная, как моя бывшая».
«Ты такая красивая, когда накрашена».
«Твоя подруга в отличной форме, тебе стоило бы попросить у нее совета».
По мнению Сабрины, человек, который использует неггинг, сам страдает от комплекса неполноценности: «У тех, кто используют это форму манипуляции, заниженная самооценка. Им кажется, что они должны унизить кого-то, чтобы близкий человек постоянно пытался получить их одобрение. Это и повышает их собственную самооценку».
Как бороться с неггингом
Специалист по отношениям считает, что таких людей невозможно изменить, и что бы вы ни делали — это не спасет ваши отношения. Поэтому, если вы почувствовали, что ваш партнер использует эту скрытую манипуляционную тактику, то от них нужно убежать как можно подальше. Ведь на этом ваш партнер все равно не остановится – он будет манипулировать вами все жестче, подчиняя собственной воле. И зачем вам это?
Кстати, наш российских психолог Михаил Лабковский тоже рассказывал о такой технике – он называет ее «комплимент-сэндвич». То есть, вроде бы вас похвалили, но при этом в похвалу добавили критики, о которой вы точно не просили.
Вот несколько примеров:
- «Ты так похудела! Правда, морщины стали заметней, но зато второй подбородок почти исчез».
- «Спасибо, было очень вкусно. Пусть ты не умеешь одеваться, но зато отлично готовишь!»
- «Какие у тебя красивые туфли! Тебе в них удобно? А то походка такая, будто тебе идти больно».
Это способ манипулятора самоутвердиться за ваш счет, но сделать это как бы незаметно.
По словам психолога, единственный способ обезопасить себя от такой манипуляции – прямо заявить, что вы не хотите выслушивать сомнительные комплименты, и что вас такое отношение не устраивает. Манипулятор наверняка будет говорить, что вы не так его поняли и вообще слишком обидчивы, но тут надо доверять себе – а не ему.
