Вы забудете, что такое прокрастинация – и невыполненных задач в вашей жизни станет гораздо меньше.
Вот с понедельника точно начну ходить в спортзал, регулярно читать, убирать в доме, делать массаж стоп (подставить нужное) — такого рода обещания мы даем себе очень часто и еще в понедельник ничего не меняется. Все дело в том, что новые привычки вырабатываются довольно медленно, приучить себя к ним сложно – и лень побеждает. А что, если мы скажем, что желаемой цели можно достичь, уделив любому занятию всего одну минуту в день?
Эту методику придумал Масааки Имаи, основатель концепции непрерывного совершенствования. Философия называется «кайдзен» – от японских слов «кай» (перемена) и «дзен» (мудрость), и она включает в себе правило одной минуты. Масааки рекомендовал использовать эту практику как в бизнесе, так и в своей личной жизни.
Суть этой восточной техники состоит в том, чтобы уделять какому-либо занятию всего одну минуту в день, но обязательно в одно и то же время, чтобы у вас начала формироваться новая полезная привычка. Для мозга одна минута ничего не стоит, он не станет сопротивляться и напрягать «ленивую мышцу». Поэтому даже самый инертный человек сумеет себя перебороть и, например, делать зарядку или уборку в течение одной минуты.
Некоторые ошибочно считают, что эта практика неэффективна, ведь невозможно достичь высоких результатов всего за одну минуту в день. За это время не успеешь сжечь 1000 калорий, да и много книг не прочитаешь, так в чем тут польза?
Но все дело в нашей психологии. Мы часто сдаемся, потому что поставленная задача кажется трудновыполнимой. Мы подсознательно чувствуем себя бессильными, поэтому и начинаем лениться, прокрастинировать. А делая маленькие шаги, вы начинаете все больше и больше верить в себя и свои силы. Эта уверенность повышается каждый день, с каждой новой минутой, потраченной на задуманное. Вы чувствуете себя победителем и сдаваться уже точно не хочется.
Начинает вырабатываться новая полезная и классная привычка.
А в дальнейшем вам и самим захочется тратить на эту привычку больше времени, чтобы получить больший результат. Например, если вы читаете книгу и по истечении одной минут дошли всего до половины главы, вам вероятнее всего захочется закончить главу, а потом, возможно, даже прочитать и следующую. То же самое касается и других привычек.
