Пешие прогулки — идеальный способ сочетать приятное с полезным.
Знали ли вы, что ходьба считается одним из лучших видов физической активности? Она отлично влияет как на ваше тело, так и на психику.
Сертифицированный персональный тренер и эксперт по здоровому образу жизни Мейси Уэстлунд уверена, что если будете выходить на пешие прогулки, то уже через месяц заметите позитивные изменения в своей жизни. Что же случится?
Снизится уровень стресса
Исследования показали, что те люди, которые долго гуляют каждый день, меньше страдают от стресса и беспокойств. И дело не только в ритмичном движении, которое мы делаем на автономном режиме, что позволяет «отключить» все тревожные мысли. На самочувствие позитивно влияют также смена обстановки и свежий воздух.
Улучшится сон
Во-первых, когда снизиться уровень стресса, вы автоматически станете лучше спать. Во-вторых, физическая активность вырабатывает много мелатонина — гормона сна, что и влияет на качество вашего ночного отдыха. Все очень просто.
Появится бодрость по утрам
Спустя несколько недель пеших прогулок вы заметите, что даже с утра чувствуете себя довольно энергично и свежо. Регулярная ходьба улучшает работу сердца и циркуляцию крови, а также высвобождает эндорфины, которые вызывают бодрость и хорошее самочувствие.
Суставы станут более гибкими
Возможно, огромных изменений вы сразу не заметите, ведь для того, чтобы улучшить плотность костей, потребуется много времени. Однако даже через месяц вы почувствуете, что боль в суставах исчезла, а шагаете вы гораздо легче, чем до этого. Ходьба уменьшает скованность суставов и снижает риск развития остеопороза.
Снизится вес
Некоторые считают, что для того, чтобы похудеть, нужно обязательно делать тяжелые силовые упражнения или интенсивное кардио. Однако ходьба – тоже очень эффектный способ сжигания калорий. Возможно, вы не сразу заметите явные изменения, но зато они будут стабильными, стройность останется с вами надолго.
