Ударим едой по весенней хандре! Ведь в конце зимы и силы закончились, и позитивные эмоции брать негде — Новый год прошел, а до лета еще далеко.
Отсюда и начинается: мрачность, раздражительность, вечная усталость и полное нежелание что-либо делать, кроме как есть и спать. Исследователи говорят, что тут сказывается много факторов, но главные — нехватка витамина D, избыток тяжелой еды, недостаток гормонов счастья серотонина и дофамина. Одной только силой воли тут не обойтись, но можно попробовать справиться с хандрой, совершив пару-тройку набегов на холодильник. Но есть не все подряд, а правильную радостную еду.
Ягоды
Клубника или черника в конце зимы настроение гарантировано поднимут. Правда, стоить будут столько, что можно снова впасть в депрессию. Держите лайфхак: замороженные ягоды принесут пользы ничуть не меньше, чем свежие, а стоят дешевле. Клюква, облепиха, брусника — наши родные северные ягоды содержат массу аминокислот, клетчатки, витаминов и минералов, пектина и прочих радостей, которые взбодрят, помогут похудеть и улучшить цвет лица.
Какао
Стоп, отложите шоколадку! В ней столько сахара, что он испортит весь бодрящий эффект какао. Лучше сварите настоящий какао, можно даже на молоке. Тогда продукт отдаст вам все антиоксидант и витамины.
Пророщенная пшеница
В магазинах проростки лучше не покупать, они часто бывают заражены бактериями. Лучше прорастить пшеницу самостоятельно, благо это несложно. Салат с проростками пшеницы даст вам заряд магния и кальция, цинка и железа, других ценных микроэлементов, а также витаминов и фолиевой кислоты. То, что нужно для иммунитета, крепких нервов и хорошего настроения.
Семечки
Лузгать их на работе — затея так себе, а вот добавить горсть сырых очищенных семечек в утреннюю кашу — вполне здравая мысль. Семечки на завтрак или в качестве перекуса насытят организм хорошей порцией микроэлементов, полезных для кожи, волос, ногтей, иммунитета и нервной системы. Главное не перебрать с количеством — семечки очень калорийны.
Куриные яйца
Диетологи не зря называют их суперпродуктом, который идеально сочетает в себе белки, жиры, витамины и микроэлементы, легко усваивается и влияет на настроение. А если завтракать яичницей, омлетом или вареными яйцами через день, у вас будет меньше шансов набрать вес.
