Спойлер: ваше тело вам жестоко отомстит.
Наше тело состоит из воды больше чем наполовину. Ни один обменный процесс в организме не проходит без воды, и чтобы они шли без сучка, без задоринки, ее нужно выпивать довольно много – из расчета 30 мл на килограмм веса. То есть, примерно полтора-два литра в день. А что будет, если пить меньше?
Вас будет мучать голод
Мы зачастую путаем эти сигналы – жажды и голода. Когда телу не хватает жидкости, мозг командует: ешьте больше соленой и углеводной пищи, которая задерживает влагу в организме. Поэтому мы тянемся за орешками и печеньем – а надо бы просто выпить стакан воды. Вот потому-то и советуют пить воду, чтобы похудеть.
Может заболеть голова
Обезвоживание – один из провокаторов головной боли. Чтобы ее избежать, нужно обеспечить организму равномерное поступление воды в течение дня. Если вам захотелось пить – это значит, что обезвоживание уже началось и ваш питьевой режим нарушился. Поставьте себе напоминалку на телефоне – отлично работает.
Проблемы с пищеварением
Жидкость нужна, в том числе, чтобы вовремя и без дискомфорта избавляться от продуктов жизнедеятельности. Если воды не хватает, то с походом в туалет могут возникнуть проблемы. А запор – это и неприятные ощущения в животе, и даже проблемы с кожей в перспективе.
Наваливается усталость
Чтобы взбодриться, мы пьем кофе, крепкий чай, а то и энергетики – и тем самым берем энергию в кредит. Кредит придается возвращать, ведь все эти напитки сушат организм. Замените хотя бы часть из них на чистую воду – это на самом деле гораздо позволит вам чувствовать себя гораздо энергичней, чем искусственно подстегивать организм при помощи стимуляторов. Держать гидратацию на должном уровне – значит обеспечивать нормальный энергетический обмен.
Растет риск теплового удара
Чем меньше жидкости в организме, тем ближе обезвоживание – и тепловой удар, если на улице стоит влажная жара. Температура, слабость, горячая кожа – в такой ситуации нужно постараться побольше пить и как можно быстрее обратиться к врачу.
Замедляется метаболизм
Еще один плюсик воде за помощь в деле похудения: ученые обнаружили, что если выпить поллитра воды, то метаболизм ускоряется на треть! А если выпивать полтора литра воды каждый день, то это поможет сжечь дополнительно больше 17 тысяч калорий в год. Согласитесь, неплохо.
Трудности с концентрацией
Мозг на 80 процентов состоит из воды, так что тут все очевидно: если он сохнет, вам труднее удерживать внимание на поставленной задаче. Обезвоживание плохо сказывается на памяти и внимании. А тяжелое обезвоживание может вызвать даже спутанность сознания.
Разгоняется пульс
Если он вдруг начинает резко расти на ровном месте, когда вы просто сидите на месте – одной из причин тому может быть нехватка жидкости. Сердцу приходит работать усерднее, чтобы перекачивать кровь по телу, поэтому и растет пульс. Поэтому пейте воду – помогите сердцу.
